「ゴルフ」ボールを曲げないための【体幹トレーニング】

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

先日はアプローチ＆パターにおすすめのエクササイズでしたが、今日はボールを曲げない、まっすぐに飛ばすことができるようになるためのエクササイズです。

アマチュアゴルファーの多くにみられる、ダウンスイングからインパクト、フォローまで左肩をすくめてしまうスイング防止におすすめ。

窮屈なスイングになってスライス系のボールになりやすいですので、距離も出ませんね。

これはスイング中、肩甲骨が安定していないのが大きな理由。

バランスボールの上で、体幹を安定させながら、肩甲骨を安定させるエクササイズのご紹介です。

 

ご参考

スクワット on ストレッチパット

シングルスクワット＆ツイスト on ストレッチパット

シングルスクワット on ストレッチパッド

ワンレーンランジ

 

Ｔ字＆I字

 

 Ｔ字

ボールがぶれないようにお腹は引き上げておきます。

肩甲骨の中心から腕をボールの横から肩のラインまでアップ＆ダウン。

 

I字

同様に肩甲骨の中心から頭の上まで腕を伸ばして元の位置に戻巣を繰り返します。

 

肩甲骨を安定させながら、肩甲骨をから動かす意識が大切です。

腰を痛めないようにお腹も引き上げておきましょう。

 

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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