胸を広げるストレッチで肩こり解消

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日のNHK「あさイチ」では、「横隔膜呼吸」を動かそうというのがテーマでした。

スゴ技Ｑ　～肩凝り・だるさスッキリ呼吸法～横隔膜をサボらせない！

番組の中で紹介されていた胸のストレッチ。

ピラティスのエクササイズでもご紹介させていただいております。

 

7/21（木）の 女性ゴルフサイトCURUCURUの中でご紹介した

スマホの見過ぎ？ 凝った身体をリラックス♪

で紹介しているエクササイズが、番組の中でも、フェンシングの太田選手が紹介されていました。

CURUCURU　スマホの見過ぎ？ 凝った身体をリラックス♪ 2ページ目より

スパイナルローテーションという胸のストレッチです。

番組の中では、膝がずれないようにクッションを下に引いて、膝でクッションを押してくださいと紹介されていましたね。

太田選手も選手に復帰したときは、最初カチカチでこのストレッチがきつかったとおっしゃっていましたが、過呼吸（呼吸が浅い）方や猫背の方も、最初はきついかもしれませんが、慣れてくると、胸が広がってとても気持ち良いストレッチです。

胸が広がると呼吸も深く長くできるようになり、横隔膜も動きやすくなりますので、是非お試しください。

詳しくは

スマホの見過ぎ？ 凝った身体をリラックス♪

をご覧くださいませ！

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