呼吸とメンタルの関係

おはようございます。moanaです。


今日はピラティスのときの呼吸についてです。

ピラティスでは鼻から吸って口からはくという腹式呼吸です。


手を脇の下にあてて、息を吸うときにはろっ骨が開いていくのを感じてください。

そして息をはくときには、「ふう～」とか「はあ～」とか音を出しながら、ろっ骨をしめていくイメージで息をはきだします。
その際に手もつかっていいので、ろっ骨をしめて、しめて、しめる！

息をはいて、はいて、はききる！
はききったと思ってもさらに「はあ～」、「はあ～」、「はあ～～～」っと絞り出す。

そうすると、ろっ骨も一緒にしまってきます。


この呼吸は結構疲れます。肩の力を抜いてくださいね。


でも、これができるようになると、カラダが変わってきます。

そしてメンタルもコントロールできるようになります！


イライラしたら呼吸。そんなイメージです。

食欲もコントロールできるようになります。

美しくなれると思って行うと、本当にカラダが変わってきます。



カラダって不思議ですね。

呼吸が脳も活性化してくれるんですね。


今日からあなたも、気がついたら5回。行ってみてください。
カラダもココロも変わってきますよ！


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