腸腰筋のストレッチで股関節の痛みを和らげ、気持ちよくスイングしましょう！

こんにちは。moanaです。

今週はずっと腸腰筋シリーズです。

今日は股関節の痛みの原因である「腸腰筋」のストレッチをお伝えします。


１．仰向けに寝て、左手を真横にのばします。

２．右膝を立てて、足先を左膝の左側に置きます。

３．右手のひらを右膝の内側におきます。

４．息を吸って吐きながら右膝を右側に倒していきます。
　　顔は左側に向けます。

５．右の腸腰筋の伸展を感じたら20秒キープします。

　　息を吐きながらじわっと伸ばしていきましょう。

６．元に戻して反対側も同様に行います。


このストレッチは腸腰筋のうち、腸骨筋のストレッチです。
カラダの内側の筋肉なので、疲労がたまりやすい場所です。

丁寧に根気よく毎日ストレッチしていきましょう！！



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