ゴルフスイングプレーン安定－背中のトレーニング

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日は先日日曜日に竹内プロに受けたパーソナルトレーニングの一部をご紹介させていただきました。

テーマは「グリップ安定」

二の腕（上腕三頭筋／トライセプス）＆背中のトレーニングでした。

イスを使ったバックのプッシュアップ

優しいバージョン

応用編

 

今日はスイングプレーンの安定

クラブ軌道が外れていかないようにするには、昨日と同じように背中と二の腕の筋肉が大切です。

特に広背筋と前鋸筋

 

私はテイクバッグで左手が悪さをして左脇が体から離れてしまう、つまりスイングプレーンの外側にはずれてしまう

TPIでは

オーバーザトップ

といいます。

それを回避するためのエクササイズは

プランク

腕を胸の前で組むことで、前鋸筋も一緒に鍛えています。

 

30秒を数セット

1分、2分・・・と持続する時間を長くする等々

いろいろトレーニングの仕方はあります。

 

ターゲットとなるのは、さらにお腹。

お腹が緩んでしまうと腰に負担がかかります。重力がかかるのをしっかり引き上げるためのお腹は必要ですね。

頭から足までの引き伸ばしも大切ですね。

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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