ところで、あなたは運動していますか？

　　
　わたくし、日タイ 両国とも　住まい周辺に大きな公園があって、ウォーキングする環境には非常に
恵まれています。　当たり前のようにウォーキングしていますが、感謝しなければいけませんネ。

　　

タイ・バンコクではスクンビット通り、プロンポン駅前のベンチャシリ公園（上左）とアソクーク
交差点からラマ４世通りへ向かう途中にあるベンジャキティ公園（上右）と二つの大公園があります。　

日本に帰れば 住まいの東京には、上野不忍池の公園（下左）が近くに、松戸の実家には 21世紀森と
広場の公園（下右）があります。　こういう環境が、毎日 ウォーキングなどが続く要因でしょうねぇ～

　　

　そう云えば、こんなアサヒビールのインターネット調査 （2013年10月２日～８日） を 目にしました。
「スポーツの秋、体を 動かしていますか」 （全国20歳以上の男女、有効回答数800人） によりますと …

　現在、行なっている運動・スポーツ （運動している人 377人、していない人 423人）

１．ウォーキング・散歩　　64.7％　　　６．登山・トレッキング　　10.3％
２．筋肉トレーニング　　　27.1％　　　７．水泳　　　　　　　　　 9.8%
３．サイクリング(自転車)　20.2％　　　８．ゴルフ　　　　　　　　 8.5%
４．ジョギング・マラソン　13.3％　　　　９．ヨガ・ピラティス　　　 7.2%
５．体操(ラジオ体操ほか)　11.4％　　10.ジョギングマシーン (スポーツジム) 6.4%

　

当然と言えば当然ですが、やはりウォーキングか散歩を している人が多く、運動を していない人を
含めた全体でも３割の人が、ウォーキングか散歩を していますヨ。　あなたは いかがですか？

　でも 423人 （52.8％） と 「運動を ほとんどしていない人」 も多く、その理由はなんでしょう？　

１．忙しくて時間がない　　　　　35.5％
２．意志が弱く、長続きしない　　30.7％
３．疲れ、楽しいと感じない　　　25.1％
４．運動音痴でスポーツできない　17.5％
５．汗をかく、暑いのが苦手　　　15.2％ 　　　　　　　（複数の回答あり）

　

働き盛りの若い人ほど 「忙しくて時間がない」 となるんでしょうネ。　ワタシもサラリーマン時代は
そうでしたから 偉そうには言えませんが、年齢に関係なく 健康維持にはウォ－キングくらいはした方が …

　そうでした、メタボリック症候群に入る予防にも良いですからネ。　その対策も載っていました。

30分以上の有酸素運動を 週に 三日以上 継続的に行なうだけで、メタボを 予防できると言います。　
まぁ～　毎日 ゴルフで一万歩を 歩くことは出来ませんが、少なくとも 週三日以上の継続的な早歩きの
有酸素運動は 出来るのではないでしょうか？　まだの方々、是非　行なう努力を してみて下さいませ。

　

　そう、そう、食事の摂り方も 大切ですよネ。　いくら 適度なウォーキングやジョギングや運動を しても
ビールと一緒に 油分の多い食事を 取ったりしていては、その効果もなくなります。　また　夕食は少量にし、
20時以降は　なるべく 食べ物を 口にしない …　なんて 気遣いも必要でしょうねぇ～

　これはワタシに言っているのですが ・・・　メタボ対策も楽ではありませんな。　　　



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