踏み台昇降って・・。

小学校の時にやらされた踏み台昇降。
体前屈に垂直飛び、反復横跳びなどは
楽しんでやりましたが、これだけは
やる意味がわからない。

友達とも、「昇って降りて、何これ？」
「くだらね～」などと散々悪態をついて
いましたが・・。

久し振りに奥武山公園へ。


クッション材のランニングコースが整備
されているので、夜でも多くのジョガー
やウォーカーの姿が。


護国神社に


こちらは沖宮。


ちょっとコースを外れて国場川沿いを
歩くのもおススメ。


園内を何周かした後休憩。そして目の前
の花壇(？)をなんとなく見ていたら、
突然閃きました。

先日行った天国の階段は269段。
たった269段で上る時も大変で翌日は
筋肉痛。

だけど考えてみたら、ホテルにいる時は
それ以上に上っています。
テラスは５階、アメリカンは7階、
マリーノは4階建てで、館内移動は
基本的に階段。

清掃や部屋のチェックの時は上から下
まで何度も移動するので269段どころ
じゃありません。だけど筋肉痛に
なった事は一度もない。

なるほどわかった。階段昇りは健康に
良いとは言うけど高さが低いとあまり
効果が期待できず、逆に高いと少ない
運動で効果抜群？

とりあえずこの日は約40cmあるこの
段差を使って100回踏み台昇降。
そしてやはり翌日には少し違和感が。

ちなみに階段の高さを計測したら、
ホテルは15cm～17cnで、天国への階段は
意外に低く22～24cm。


と、言うことはマリーノのこの段差を
50回でもしようものなら、大変な効果が
期待できるはず(段差約50cm)。

とりあえず１週間ほど続けてみます。