７月７日、今日の練習おわた〓

トレッドミルでジョグ、19.5㎞を1時間40分

涼しくてよろし〓〓

走りながら900㏄飲んで300㌘減った
１時間半で1200グラム減る計算だな

７月6日の練習〓

１時間走〓

しようと始めたら、

暑すぎて、20分で終わりました

７月４日、今日の練習〓

２時間走〓

２時間で23.4㎞走りました
２時間で水1000㏄のみましたが、体重１㎏ちょうど減りました

前の90分走の時も、500㏄のんで1㎏減

ともに気温24℃、30分で500㏄飲めばバランスとれるみたい

昨日の練習〓

さぼりました〓〓

て、いうか、
あめザーザーで夜練できず

今日の練習〓

アップ4000ジョグ

それから1000を5本、
3分45でやりました〓
つなぎ三分ジョグ〓

ダウンで4000ジョグ

合計14500m

今日は涼しいよ〓

写真は昼の仕事中に発見した亀ちゃん