心地よい眠りを求めて

睡眠が浅くなった。┐(￣ヘ￣）┌
なかなか寝られない、２・３時に起きてしまう、また４時半位から目が覚めてしまう。
ぐっすり眠りたいなら、フルマラソンでもすれば問題なく良質な睡眠に付けるだろう。
が私にはあまり現実的ではない。　だいたい、５キロ走れない。(〃￣ω￣)σ
 
で、よくよく考えると、枕がへたって、ペッタンコ。
私の頭が断崖絶壁でも、朝起きて横並びになる枕は意味がない気がしてきた。
 
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で、どういう枕が良いのか。
選ぶ時のポイント、注意は
 
・横向きで寝るか、仰向けで寝るか
・寝返りを打つか
・ストレートネックか（首の骨は横を向いた時緩やかなS字になっているが、それがまっすぐ）
・首が細いか太いか、長いか短いか
・肩こりを改善したいか
 
・枕が洗える
・枕の調整が可能
 

・いわゆるビーズ枕は熱を閉じ込めやすい
・低反発も熱を閉じ込める傾向
 
横向きで寝る人、寝返りを打つ人は横幅が幾分広い方が良いらしい･･･。
枕の高さは背骨と頭のラインが５度が理想
 
とポイントをまとめるとこんな感じ。
 
枕が頭をしっかり支えられるか、枕にかかる力が分散されることも必要らしい。
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で、ネットサーフィンし過ぎで遭難さながら、自分で表まで作成し分析した結果、ヾ(ｰｰ )他にやる事は??　
ｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸで肩こり、衛生面が気になり、耐久性を望む私が選んだのは･･･
　ムアツ枕。
・抗菌、防ダニ・耐久力有・脱臭効果有・洗える・調整可能
・枕により血行を妨げる事なく圧を分散
 
その他、ムアツについて詳しくはコチラ
ムアツは全国の病院でも使用、凹凸のウレタン構造の健康寝具。
全国医師共同連合会推薦の品。
凹凸部分が頭をやさしく支えます。
低反発と逆の高反発なので頭が沈まずに、冬でも枕が硬くならず安心。
凹凸面が寝ている間の血行障害を緩和し、圧迫を分散。
枕本体の裏面には、パイプが入っており高さの調節が可能。
（枕を傾けると中のパイプが移動）
頭が沈みこまないので通気性に優れサラッとしてます
 
との事だ。
 
実際使用して･･･。
劇的に睡眠が改善された訳ではないが、２・３時に起きてしまうのはなくなった。
初日は肩が軽いぞぉ～とも思った。
 
耐久性のある枕、との事だからもう少し気長に様子を見てみマンモス。（何故マンモス??）
 
しあわせレシピ：即判断せず様子を見る事も