３日前から首が痛くて眠れなかった。椎間板の老化からくる痛みだろう。首を立てている方が楽なので横にならずに座って仮眠した。この２か月ほどは****スリーパーが具合良かったのだが、一昨日からまた悪くなったので、再びバスタオル枕に戻した。前回よりも１枚増やして高めにしたら調子よく、昨夜はよく眠れた。
－いつでもどこでも、眠れるときには眠る－
１０時からギター合奏の練習。早いスケールが弾けないので休んでいたら、パートリーダーに手抜きしていると勘違いされた。情けないこと限りなし。この１年間スピードアップを目標に練習してきたが、１０％程しか上がっていない。このまま年間＋１０％を達成できればいいのだが、老化は容赦なく加速していくから、そのうちマイナスに転じるだろう。
－諦めないが覚悟はする－
ちょっと涼しくなったからか、ジョギングのペースが上がり気味だ。時速10km(6m/km)以上にならないよう、6m30s/kmくらいで走っているが、気が付くとサブ４ペース(5m30s/km)になっていたりする。調子に乗ってそのまま走ると後が恐い。
東の方は大荒れのようだが、徳島は穏やか、この程度。
砂浜（往復2.5km）はこの前よりもズブズブで、キロ８分を越えた。
－身体の声を聞く－