節電２４％にがっかり（j 7.1km）

　四電の省エネチャレンジキャンペーンに参加している。７月の実績を知らせてきた。それによると昨年に比べて２４％の減少になっていた。７月のほとんどを北海道で過ごし、その間給湯器は停止し、ウォシュレット等ほとんどのプラグを抜いておいたので５０％以上削減できたと思っていた。念のため去年の記録と比べると、検針日のズレがあるとはいえ２０％前後であることは間違いない。
　節電して何かいいことがあるかというと、"もれなく" ではなく "抽選で" よんでんポイント" が貰える。けち臭い。

　クロネコを騙る偽メールが来た。
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※※※重要なお知らせ※※※
平素は、ヤマト運輸をご利用いただき、誠にありがとうございます。
お客様のご依頼いただいた宅配便につきまして、現在状態が異常であることをお知らせいたします。宛先の住所が間違っており、再配達を待っている状況です。
大変申し訳ございませんが、ご利用いただくアドレスを至急ご確認いただき、正しい情報に更新していただきますようお願いいたします。再配達の手続きをスムーズに進めるため、以下のリンクよりアドレスの更新を行ってください。
【アドレス更新ページ】
https://auth.kms.kuronekoyamato.co.jp/auth/login（実際のリンク先は "cn" 中国だった）
以下省略
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　今日あたり荷物が届く筈なので釣られそうになったが、正真メールだとしても配達依頼したのはアマゾンであって私ではないし、"住所" と言ったり "アドレス" と言ったり、おかしな文章ではある。

　ジョギング ７.１km。

ダニ対策

　きのう落としたので使用停止になっている（キャッシュカード＋クレジットカード）の再発行手続きをしに銀行へ行った。相変わらず窓口は女性ばかり並んでいる。そのうち男性も座るようになるだろうか。
　カードの再発行などはそう頻繁にはないのだろう、やたら時間がかかった。再発行されるのに３週間近くかかるので、毎月１０日に引き落とされる電気料金が滞納になる、どうしたらいいのか尋ねたらえらく待たされた。払込書が送られてくるらしい。誕生日プレゼントはハンドソープを貰うつもりだったが、忘れた。

　塀の高さが１２０センチしかないのでウォーキングする人が、雑草が多いとか、桃が枯れたとか、いろいろ声を掛けてくれる。きょうは枯草を片付けてコスモスの種を播く予定だったが、雨で明日に延ばした。

　押し入れに仕舞ってある布団にダニの心配があるので、昨日までに洗ったり天日に干したりしたが、その程度では死なないようだ。バルサンとスプレーと "ダニほいほい" を買った。

歯車

　豆乳ヨーグルトができたので一口。見た目はちょっと黄色い絹ごし豆腐、薄味の豆腐に酸味をわずか落としたような、不味くはないが旨くもない味だった。スイカにかけて食べるのはスイカに悪いような気がしてオリゴ糖を入れた。

　オリゴ糖はビフィズス菌の餌であって人は消化できない。それなのに母乳に含まれているのは "矛盾している"、と思うのは人本位の考え方だ。人体は腸内フローラの畑あるいは住処であって、主は腸内フローラなのかもしれない。
　豆乳ヨーグルトも慣れれば常食できそうだが、牛乳ヨーグルトに戻すとしよう。

　昼過ぎに銀行から電話が来た。スーパーで運転免許証とクレジットカードを拾得しているとのこと。
　きょうはスーパーのポイント１０倍デーだったので現金で支払った。その時に落としたのだろう。財布の普段とは違う場所に入れてあったのだろうが、いつなぜそうしたのか全く記憶にない。来月で７０歳、いよいよ危うい。

　きのう銀行から封書が来た。誕生日プレゼントをくれるという。毎年ワンコインの品物だ。いつ行こうか、やめようかと迷っていたが、きょうの事件でクレジットが即時停止されているので明日にも行かなければならない。歯車が妙に噛みあっているのは誰の悪戯か。

年寄りの冷やスイカ（j 7.0km）

　豆乳で作ったヨーグルトのほうが牛乳のものより腸に届きやすいというので、きょうは豆乳で作ってみる。

　お試しなので小さいパックを使った。
　牛乳で作ったものは腸に届かないかというと、そんなことは無いと思う。私は大腸ポリープの手術をしてからヨーグルトを食べるようになり、しばらくしてから便の質が良くなった。確実に腸内フローラが変化したと思う。相変わらずポリープも咲き誇っているが調子はいい。

　しかし、調子に乗って失敗するのはよくあること。スイカがあまりに旨かったので、朝食後に半分食べた。小玉とはいえ半分は多すぎたようで、腹が緩くなったので、その後は冷たいものを控えた。

　夕方にジョギング。だいぶ暑さもしのぎやすくなった。自家製のスポーツドリンクも生ぬるいままで我慢した。７.０ｋｍ。

最後のスイカ

　きょうはギター合奏の練習日。"コーヒールンバ" の楽譜が配布された。師匠がかなり簡易に編曲してあるが、１か所、三連符のラスゲアードが３拍続くところが難しい。４人でピッタリ合わせるのは至難である。多分、師匠は再び編曲する羽目になるだろう。

　練習から帰ってラーメンを食べ、食べている最中から眠たかったのでタイマーを３０分にセットして横になった。目が覚めたら４時。２時間近く寝てしまった。覚えていないが、タイマーは自分で止めた形跡がある。
　２時間も昼寝をすると却って身体は重く頭は冴えない。気も重く、走る気になれず。

　甥から、そろそろ米が穫れるとの電話あり。去年は１５kg入りを８袋頼んだところ、ちょっと足りなくなったし、今年はもっと自炊するよう子供らをけしかけたので１０袋にした。
　尺貫法でいえば１５０kgは１石。昔は大人ひとりが１年で消費する米が１石だったというから、３人合わせてひとり分になるが、子供らは３分の１も食べないだろう。

　いい具合に巻きひげが枯れたので、最後のスイカを収穫した。

　冷やす前に薄くスライスして試食した。

　今季最高の出来！