きのうは少し喉が痛かったので、ついにインフルかコロナにやられたかと思った。外出の後は、人との接触や接近が無くても手洗い・うがいをしているが、最近は以前ほどうがいを推奨しなくなったそうだ。鼻で呼吸しているのに、口腔を洗っても効果が期待できないのはもっともだ。
私は鼻や喉が怪しい時は鼻うがいをする。これなら鼻腔が洗えるので口うがいよりは効果的だろう。
ぬるま湯に塩を少し（１％未満）入れて口に含み、喉の奥から鼻の方へ吐きだす。鼻から吸って口に出す方が簡単だが、鼻の汚れが口の中に落ちてくるのがいやなので。
甲斐あってかどうか、今日はスッキリしている。
歩いて買い物に行ったらじんわり汗をかいた。きょうのような暖かい日は走ってどっさり汗をかいてシャワーをする方が良い気がする。４２分。
手洗いはしたが、鼻うがいはしていない。
何度もポテトサラダを作ったが、今日初めてうまくできた。"竹串がスーッと通るまで"茹でるようにとは知っているが、せっかちなのでいつも早めに切り上げて芯が残っていた。早すぎるのは芯が残るだけでなく味にも良くないのだろう。きょうはじっくり茹でたので、芯は無いし味もよくなり、潮胡椒だけでマヨネーズは要らない。
茹で時間の問題でなく、芋の味そのものが良かったのかもしれないという疑問は次回に持ち越す。
昔の天気予報では太平洋側を表日本、日本海側を裏日本と言っていた。誰しも"裏"と言われては面白くない。
北裏の水場は寒いので、南表にワークベンチを出して包丁を研いだ。
陽当たりは良かったがじっくりとはいかなかった。
ウォーキングで寄った公園の広い芝生に雑草が見当たらなかった。
どんな手入れをしているのか気になる。５３分。
非常持ち出しをチェックした。
近頃では珍しく、昨夜は３回もトイレに起きた。いつもと何が違ったのか、思い当たらない。今朝の血圧が高かったのは、常に睡眠不足気味な状態に輪をかけたのが影響しているだろう。
しかし最大の要因は正月からの塩分過多に違いない。いったん羽目を外すと、意志薄弱な私が元に戻すのはなかなか難しい。今朝は雑煮が食べたくなり、白みそは塩味をあまり感じないので、どっと入れてしまった。
ヒヨドリが来るので、モミジの枝にミカンをセットしてもメジロが寄り付かなくなった。興が醒めて今日は何もセットしなかったのに、何もない枝にヒヨドリが居座って辺りを睥睨していた。いまいましいのでおっぱらった。
歩いて買い物に行くのが習慣化しつつある。通ったことのない道をあれこれ選んで気分を変えているので、いつまで持つかは疑問だが、今はまだ楽しめている。４３分。
鯖が身体にいいのは分かっているが匂いが苦手だ。水煮缶はきついが味噌煮缶ならまだいけるので、野菜とキノコを足してグラタンにした。
チーズの"香り"がごまかしてくれるが、思い出せば、チーズも馴染みがなかった頃はその"匂い"に閉口したものだ。
結局塩分過多になった。
朝起きるとトイレを済ませ歯を磨く。今朝はマウスピースをしたまま磨きかけて苦笑した。寝ている間の食いしばりで歯を傷めない様にマウスピースをしているが、その効果のほどは確認のしようがない。
マウスピースを装着し、口呼吸防止のテープを貼る、これが入眠儀式のスタートになった。ちなみに口閉じテープには、マスキングテープは粘着力が弱いので、手で切れるキネシオテープを使っている。
剥がした雑草を集め、ついでに堆肥枠を切り返した。
土いじりをしているとセキレイやジョウビタキが近寄ってくるので、ちょっと深めに耕してみるが、めったに虫は出て来ない。
事実はどうであれ、毎冬同じジョウビタキが来ているものと思っている。
メジロの好きなミカンが無かったのでバナナを輪切りにしてモミジの枝にセットした。間もなくヒヨドリが来て掻っさらってしまった。もう何を置いてもヒヨドリに持って行かれるだろう。
ウォーキング３８分。初めてのコースを歩いてみた。風を遮るものが無く寒かったので、途中で尿意ドンとなり、スポーツセンターのトイレに駆け込んだ。コース選びはトイレの有無が要だ。
朝８時から、お寺の大掃除に参加した。いつもなら８時頃に朝食だが、６時半に起きて洗濯をし、トーストを牛乳で流し込んで駆け付けた。境内の掃除に加えて、近く改築予定の倉庫内を１０数人で片付けた。ほとんどが不用品だったが、使えそうなものは必要な人が持ち帰った。私は１間幅の簾と大きな布巾を貰った。早起きは三文の徳？
帰って簾を拡げたら、１枚は損傷していた。
葦が折れているので、短く切り詰めるしかない。いつやるか、、、
せいろで蒸すときに使う敷布。餅をつく前に欲しかった。
女子駅伝を見ていて寝落ちした。寒さで目が覚めた後も眠気が止まず、我慢できずにタイマーをセットして２５分仮眠した。
ウォーキングできず、まだ眠たい。早起きは体に毒？
