どの気象予報士も口々に大寒、大寒と言い、続けて春のような温かさと言う。
春になれば動きたくなる。去年４月の四国旅は地震で、１０月の山陰旅は葬式のために中断した。やり直すのもいい、別方面もいい。
タープの中央が裂けそうだった。ずっと気になっていたのをやっと補修した。
４０年近く前に買った。いろいろな形があるけれど長方形が好きだ。オートキャンプでは重宝した。今後使う機会はないかもしれないが、使える状態にはしておきたい。万にひとつ、キャンプ場で車中泊することがあるかも知れない。
きょうのウォーキングでは少し汗ばんだがコリン性蕁麻疹は出なかった、３６分。
メジロの声がしても我が家には餌になるものが無いのでいつも素通りする。試しにミカンを切ってモミジの枝にセットした。
どういう能力なのか、３分待たずに飛んできた。初めは１羽だったが直ぐにもう１羽が合流した。
録画しておいた「坂の上の雲」を見た。「杉野は何処」で有名な広瀬中佐の最期の回だった。中佐も兵曹長も閉塞船と供に没したものと思っていたがそうではなかった。
商船学校の同級生に杉野というのがいて、老教官がたびたび「杉野は何処」とからかっていたので覚えたが、文部省唱歌「広瀬中佐」の一節だったとは知らなかった。老教官は子供時分に歌っていたに違いない。
降圧剤が切れたので歩いて貰いに行った。やたら咳き込む男性がいて、薬局でも一緒になったので警戒して離れていたが、「インフルもコロナも陰性だった」と話すのが聞こえて安心した。
帰り道はちょうど日没だったので
方位を確認した。
きのうは月の出が３０度近く北寄りだったが日没は若干南寄りだった。
ウォーキング４８分。
足跡が付くのを残念に思いながら、ペットボトルを回収場所に出した。
裏から回れば良かったと、後で思いついた。昼前には消えた。雪はこれくらいで十分。
きのう水槽の替え水を用意した。天気はいいが気温は１０度、水温が１７度までしか上がらなかったので沸かす量を計算した。前回は計算通りに上がらなかったので、計算結果に１リットル足して７リットル沸かしたら２度上がり過ぎた。前回の誤差の原因は、元の水温の計り方が悪かったからだろう。
昨夜、ＮＨＫのリセツで尿酸値をやっていた。私が参考にすべき点がいくつかあった。
・尿酸の結晶は、関節だけでなく、血管や腎臓にもできることが近年分かってきた。血管にできた尿酸の結晶は動脈硬化を引き起こす可能性があり、心筋梗塞や脳梗塞につながると考えられている。
・高尿酸の原因の多くは「プリン体の摂取」よりも「尿酸の排せつ低下」が大きな要因。
・脱水状態になると尿酸を排せつしにくくなるので、こまめな水分補給が大事。
・牛乳に含まれる「カゼイン」が胃や腸で分解されてできる「アラニン｣が、尿酸の排せつを助けてくれる。１日１杯牛乳を飲む。
・心拍数が100を超えるような激しい運動をすると、尿酸の排せつを邪魔する乳酸がたくさん出て、尿酸値を上げる原因になる。
"ジョギングとウォーキングを交互にやろう、今日はジョギング" のつもりだったが止めた。しかしあまりに寒かったので、心拍数があまり上がらない程度の小走りをちょくちょく差し込んだ。４０分。
箒で掃いて、床はモップをかけ、床が乾いたところで掃除機の出番。先に箒を使うのは二重手間なようだが、掃除機のフィルターが詰まりやすく、それを分解掃除するのが面倒だからである。掃除機は吸い込んでしまうので分からないが、箒で掃き集めると予想外の量に驚くと同時に達成感が味わえる。可視化、見える化の効果だ。
毛布を洗って干してから、歯科医院へマウスピースを受け取りに行った。睡眠中の歯ぎしり・食いしばりから歯を守るための予防的なものなので保険適用外かと思ったが、２割負担で済んだ。
左の奥歯を噛み締めると相変わらず痛むので、左は柔らかいものだけにしている。そのうえ刺激のあるもの、特にメントールが沁みると歯が抜けるかと思うくらいに痛い。これらの症状がマウスピースで治るわけではないが、しばらく様子を見ることにする。
歯科医院にいる間に通り雨があった。ごくわずかな雨だったが、毛布は洗い直した。
きょうはウォーキング３８分。最後に蛭子神社に回り、宵えびす恒例の籤引きをした。サラエ（熊手）か竹箒を期待したが、当たったのはティッシュ３箱。４年前に私達の組が担当した時のハズレはティッシュ１箱、次が５箱だった。景品も物価高騰の煽りを受けているのだろう。
－－いまだにすんなりログインできない。－－
退職後に芋農家を継いだ元同僚からサツマイモを貰った。取り次いでくれた別の元同僚は再就職してまだ現役なので、彼に知人の近況を聞いた。退職者の２、３０人が毎年亡くなっているらしい。退職して家に籠っている人の消息はなかなかつかめない。私のように交友が少ない人間は尚更だ。
さてこの芋をどうするか。
規格外で小さいが味は申し分ない。毎年おすそ分けしていた婆様のひとりが去年亡くなったので、分配量を増やすか新たな配布先を開拓しなければ、とても私一人の口には負えない。
風が冷たい。小寒も過ぎ、いよいよ真冬に突入した。洗濯はしたが草抜きと包丁研ぎは寒さに負けて先延ばしした。
このところサボることなく毎日運動しているが、朝の血圧は上がったり下がったり安定せず、きょうは１４５を超えていた。測るタイミングにも依るのだろう。
きょうも歩いたり走ったりで４２分。
スマホからはブログサイトに直ぐログインできるのにパソコンからはなかなかできず、何度もトライして、３０分近くかかった。まだＤＤｏｓ攻撃の影響が残っているのだろうか。
