退院祝い！

かなり遅ればせながら、母の退院祝いと称していつもの居酒屋へ行ってきました。

母の骨折した腰椎は順調だそうで、

まだコルセットはしていますが結構自由に行動しています。

コルセットはあと１ヶ月はしていなくてはならないようですが、

寝るときははずせるし、

この前は許可なく(！)はずしてゴムバンドにして外出したそうな。

いかんいかん。

母の年齢だとお友達にも結構経験者がいて、

ゴムバンドでも大丈夫だよ～って吹き込んだ人がいるらしい。(笑)

もう～、あと１ヶ月なんだからちゃんとしようよ！

ま、とにかく、ビール、こんなに飲んだの久しぶり、

とかいって堪能できたみたいです。



白貝炭火焼、美味しかった。



鶏皮ポン酢。お嬢のお好み。



手羽先。



焼きおにぎりですな。




ちょっと食べ過ぎました。

1500の前に体重増やしたくないんだけどな～。

今日はIM

今日の練習はIM中心でした。

kickは100ｍのorder。

pullは、

50ｍ×12本　25order/25Fr　on　1′00″

これは半分Frにしてくれたのでまぁまぁ。

pullが終わったあたりで隣のレッスンで泳いでいたおじさんが、

「タフだね～。」と言ってきました。

はい。恐れ入ります。(←苦笑い)




このあといつものようにeasyが入ってたんですが、

めずらしくeasyの泳法が指定されてました。

100ｍ　Fr/Ba

ど～してかな？

ま、アタシはいつもeasyをBa/Frで泳いでいるのでほとんど変わらないんだけど。(笑)

そしてメインが、

100ｍ×6本　2IM1Fr　on　2′00″

ただし、本当は(　)がついていて、

2IM(1′50″)1Fr(2′20″)

わかります？

つまりIM2本のサークルは1′50″で、

Frのサークルが2′20″ということ。

IMでがんばってFrはほぼeasyというわけですわ。

ひぇ～！！

でもできるだけがんばってみようと、スタート～！！

1本目は1′47″くらいでなんとか間に合って、

2本目は、あ～ちょっとだけオーバーしちゃった？

やっぱきついわ。

4本目、5本目も同じ感じだった～。

ん～残念。あとちょっとなんだけどなぁ。

これ、ちゃんと回れるようになりたいなぁ。



でもFlyを抜いたりとかはしなかったもんね。

そんな練習ばっかりしてても速くなれないもん。




はい、totalは2400ｍな練習でした。

ちょっとぼやく

金曜自主練行ってきました～。

先週までは300ｍ×5本。

今日は、

500ｍ×3本　Fr　on　8′20″

で、やってみましたよ。

う～ん、回ることは回った。

でもaveにしてみると先週の300のときよりちょっと遅い感じ？

大丈夫かなぁ～。

今まで100ｍずつ、150ｍずつ、300ｍずつ、500ｍずつというふうに

1500ｍをブロークンにしてきたわけですが、

これって、距離が長い方が絶対楽。

つまり、500ｍ×3本が一番楽で、

100ｍ×15本ってのが一番キツイってことがわかりました。

来週はさすがに大会直前なので、この練習はパスだな。



練習帰りにフロントにｙ本コーチがいたので、

来週1500ｍ泳ぐ～ってぼやいてみた。

目標タイムを言ったら、

「この間のペースと同じくらいで行かなきゃダメですね。」と。

「これから泳ぎ込めばいいじゃないですか。」

いや、それはおばさんには無理だって。

今から泳ぎ込んだって疲労するだけ～。



もう今からジタバタしてもしょうがない。

なんたって1500は“ペースを間違わないこと”が大切。

今後はペースをしっかり身に付けるように練習しよう！

少しずつ差を縮めるのだ

今年は雪が少なかったので、

福寿草を雪の下から救出～ってこともしなくてよかった。


さ、今日はｋコーチのレッスン。

ここのところキビしいメニューが多かったんですが、

今日は余裕～。

キックはグライドキック。

25ｍだしサークルも余裕。

気をつけるのは姿勢ってことだったので、

Fly、Frは水中キックにしました。

そして、いつものeasyはなしで、

150ｍ×8本　order　100pull/50swim　on　3′30″


最近は長い距離のorderもよくやるので

このサークルが結構余裕だな～ってのはわかってました。

先週の50×12　on　50″に比べたら物足りないくらいだな。

でも大会までもう少しなのでこのくらいでいいのかもしれない。

ちなみにお隣コースは、order　50pull/50swim/50Fr

でした。


練習後、

『それぞれ得意な種目、不得意な種目があるのはしょうがない。

でもその差を少しずつでも縮めていきましょう。』

という趣旨のｋコーチの話がありました。

そうだね～。ま、アタシの場合明らかにそれはBrだな。(笑)

でもね、そんなアタシでも10年くらい前から見たらかなり改善されてると思うよ。

Flyだって100ｍ、まして200ｍなんか泳げなかったもんね。

ちょっとは成長してるはず。

それから、

『がんばるレッスンをわざわざ選んで出てるんだから、手を抜かずにがんばりましょう。』

という話もあったな。

確かに。(笑)

年度始めだから、ちょっと喝を入れたかったんかな？

でも、選手と違って大人の会員さんにはきびしくは言えないもんね。


うんうん、我々おばさん達には言ってもあまり効果ないかもしれない。(爆)

これが欲しかったの～！

オラフ。

ずっと欲しかったんです。(笑)

アナ雪はお嬢と一緒にレンタルで見ました。

その時はそれほどでもなかったんだけど、

後からじわじわオラフが可愛くなってきたんだな。

なんかおバカでかわいい。

それからほどなくして、生協のＵＦＯキャッチャーにこの子がいっぱいいたの～！

でもぜんぜん取れそうじゃなくて、ずっと見るだけで、

そうしたら今日、半分落ちそうになってるオラフ発見！

見事１回でゲットできました～！！

ふふふ。これは運命だな。


はい、オラフちゃんをゲットする前は自主練です。

大会まで２週間を切っているのに１フリの練習をま～ったくしていないアタシ。



さすがにまずいよ。

というわけで、今日はスプリント練習。

キックスイムなんかやったあとで～、

50ｍ×4本　Fr　des　on　1′30″

easyはさんで、

50ｍ×4本　Fr　des　on　1′30″

またeasyはさんで、

75ｍ×1本　Fr　hard　

をやってみました。

う～ん、なんかね、

調子いい。

desではどっちも最後軽～く40″切れるし、75hardも1分切れる。

こういうのって、経験上、大会当日はあまりよくないんだよね。

アタシ、ピークのもっていき方間違ってる？(笑)

あんまりうれしくないな～。