来週に備えて

お嬢が野菜欲しい～と言ったので、収穫しました。

キュウリが結構採れましたね。

さて、長い遠征に入る前にやっておかなければいけないこと。

う～ん、ゴーヤはまだ小さいんだけど、伸びてもいいように支柱とネットを張りました。



同様に、トマトも。





あ、トマトは支柱だけでネットはなしです。



ズッキーニはまだまだ収穫できそう。



遠征から帰ったらトウモロコシに追肥だな。






ナスちゃん、テントウムシダマシに食べられちゃうんじゃないかと、心配だわ～。


はい、午前中は練習でした。

来週はジャパンだから参加できない～。

kick　100ｍ×4本　Fr　even　on　2′30″

　　　50ｍ×2本　choice　H　on　2′00″

choiceはBa、Frで。

pull　100ｍ×6本　choice　3even　3des　on　2’20”

3本Baで、desはFrにしました。

メインは、

50ｍ×12本　choice　form，E/H，H　on　1′20″

前半はBa、後半はFrで。

う～ん。どっちもだめだわ～。

練習終わったあと、100ｍだけFrを泳いでおきました。

1′30″を目安に泳いで、1’28”くらい。

いくら泳いでも不安は消えない…

めずらしく混んでた！

今日はいつもの夜の自主練。

プールへ行ったらめずらしく各コースに人が入ってる～。

めずらしくトライアスリートさん！

そして、めずらしくうちのプールの最古参(たぶん)Fさん。

そのほかにもいつものメンバーの方がいて、

さらに一番端にはＭコーチのプライベートレッスン。

たぶん迷惑だろ～な～と思いながら、女性1人しか泳いでないコースへ入りました。

アップが終わるころには、その方、歩行コースへ移動。

すみませ～ん。

そうだよね、アタシと一緒じゃいやだよね。絶え間なく泳ぐんだもん。(笑)



はい、今日はさすがにいつもの100ｍ×8本はやめときました。

代わりに100ｍ×4本。

ちょっとサークル緩めて、

ave1′30″で回そうと思ったのに～、できな～い！

あ～、アタシ大丈夫かなぁ～。

それから、75m　Ba。

目標は1′10″だったのに～、ちょいオーバー。

大丈夫か、アタシ～。

ちょい凹むわ。

最後は、50ｍ×4本　Fr　des　

昨日ｋコーチにhardの泳ぎに伸びがないと言われたことを思い出し、

ちょっと伸びを意識した最後の1本。38”くらい？

まぁなんとか。

いやぁでも全体的に、不安になるね。


帰りにフロントでＭコーチが、「最後の仕上げしてましたね。」って。

見られてたね。(笑)

まだ明日も、来週も泳ぐけどね。

豊作の予感！

キュウリの収穫が少しずつ始まってます。





父はキュウリをあまり植えてなかったんです。

植えたとしても1株とか。

今年は４株。

これから山ほど採れるのか？

楽しみだな～。



今日もテントウムシダマシを発見！

ナスとジャガイモに１匹ずつ。

う～ん。確かにナスの葉は虫食いになってるんだけど、まだ深刻ってほどでもない。

農薬はできるだけ使いたくないので、ニームを撒くだけで我慢してます。

ニームはあっという間に1本使い切ってしまった。

追加注文しなくては。

そして、



今日でルッコラをすべて収穫しました。

これ以上大きくなったら固くなりすぎでしょ？

っていうか、なぜネットの中にモンシロチョウがいるのだ～！！！



ネットの意味がない…

それでもルッコラはさほど虫に食われてもいず、無事収穫。

とても食べきれないので、さっとゆがいて冷凍しちゃいました。


さて、畑に行ったのはプール→ジムのあとでした。

今日の練習は、

kick　25ｍ×16本　4IM　even　on　45″

pull　50ｍ×12本　3IM　2form1H　on　1′20″

メインは、

50ｍ×6本　choice(Ba)　on　1′10″

25ｍ×1本　choice　hard　on　2′00″

これを2set。

hardは2本ともFrにしました。

だって、半フリの練習をやりたかったんだもん。

2本とも17”

どうなの？普通か。

ｋコーチに、半フリが心配って言ったら、

「あれは運ですから。」だって。そういうもんですかねぇ～。

まぁ1週間前じゃもう運を天に任せるしかない。

昨日に引き続き

ブラジルのなよろプリン。

名寄のプリンなのになぜにブラジル。

まぁお店の名前なんだけど。

相方のお土産なんですな。

さて、今日は平岸プールへ行きました～！

ホームは幼児の教室が入ってるのでしょうがなく、

そしてジャパンの調整で長水路練習ってことです。

極力、疲れない練習を目指しました。

アップのあと、

100ｍ×2本　kick　Fr　Ba

最後の12.5ｍだけhardにしてみた。

そのあと、

200ｍ×1本　Fr

４フリの前半を意識して。

次は150ｍ×1本　Ba

どっちももうちょっと速くならんかな～。

想定より5秒くらい遅い。



最後に100ｍ×1本　Fr

これは1′30″で泳ごうと思って、1’27～28”くらいだった。

想定内だったのはこれだけだな。

total　1500ｍでやめにしました。

う～ん、半フリの練習をさっぱりしていないな。

この辺が不安。

撮るの忘れた

英会話教室で今日のオヤツの写真撮ってくるの忘れた～。(笑)

今日の授業はお一人様だったんだけど、Derekの奥様が参加してくださったので

ずっと1人で本を読み続けるってことはなかった。

よかったよかった。

授業では小説を読んでるんですが、“読み”って結構大切かもって最近わかってきた。

自分で読めない単語は聞き取りもできないんだな、きっと。

だから、たくさん英語を読むと、聞き取りもいつの間にか上達するような気がする。

あくまでそんな気がするっていう程度ですけど。(笑)


さて、いつもどおりその後は自主練です。

幼児体操教室は火曜には入ってないので、いつもどおりに練習できる～。

今日はジャパンまで1週間ちょいってところまできたので、

ちょっと変えてみました。

kick　50ｍ×2本×3set　Fr　on　1′05″　setrest1′00″

　　　50ｍ×2本×3set　Ba　on　1′10″　setrest1′00″

rest入れてみました。

pull　100ｍ×3本　Fr　des　on　2’20”

desの最後は先週と同じで1′30″くらい。

もひとつpull

100ｍ×3本　Ba　des　on　2′30″

こちらは1’42”？43”？くらい。

これは予想外によかったなぁ。感覚的に45″くらいかな～って思ってた。

Baはなんかpullが調子いい。でもkickはそうでもないんだよね。

レースになるとpullにkickがついていかない予感…

はい、最後はswimでdescendingと思ったんですが、

足が限界だった～。

両足が攣りかかったのでここで断念。

やりすぎは禁物だもんね。

今日はちゃんとマグネシウムローション塗って寝ようっと。