プチ糖質制限

糖質制限のセミナーを受講してきました。糖質を控えるなんて辛いんじゃないかと思いましたが、先生がおっしゃるには無理のないところから始めればいいんだそうです。

プチ糖質制限・・・夕食だけ主食（糖質）を抜く
スタンダード糖質制限・・・朝食と夕食の糖質を抜く
スーパー糖質制限・・・３食とも主食を抜く

という３段階のコースを紹介してもらいました。スーパーコースは糖尿病患者さんがやるレベル、普通の人ならスタンダードかプチでいいとのこと。

以前グレープフルーツを主に食べる病院ダイエットやトマトスープを中心にした脂肪燃焼ダイエットをやったことがあります。どちらも一種の糖質制限ですね。結果はそれなりに痩せました。ただ、どちらも１週間のメニューが決まっているので縛られてキツかったです。それに一通り終わった後は達成感は鰓得るのですが反動で小麦や砂糖が無性に取りたくなってしまいます。

朝はあまりお腹がすかないので、たいていヨーグルトか野菜ジュースだけで済ませてしまいます。そして昼はご飯でもパンでも麺類でもたっぷり食べて、夜は炭水化物を抜く代わりに肉や魚をたっぷり食べていいので、これなら無理なく続けられそうだと思います。