朝ローラー70分、夜タバタ1本

昼間予定アリのため仕事明け即ロラン。



アップ10分(少しずつ上げて最後は30秒330wまで)

5分流し

5分306w

10分流し

20分252w

10分流し

2分358w

クールダウン


計70分


仮想FTPを出してみようと5分全力の後20分計測してみたけど。。。現実を叩きつけられました(^o^)/

仮想FTP
252×0.95=239

PWR(パワーウェイトレシオ)
239÷56=4.26

とてもじゃないけどヒルクライムで結果を出せる数値では無い。。。

ま、分かってた事だけど。

凹んでも結局はやるしか無いんだ。

継続は力なり。続けたもん勝ち。

そう信じて頑張ろう。





で、昼は東区の ノマキチ でランチ。ymgs夫婦が来てくれたので。

勝負の一年になるであろうymgs、応援してるぞ。



その後なんやらかんやらした後、夜に何故かタバタをやりたくなったので1本集中で。

10分アップ

タバタ3分55秒313w(MAX510w)

クールダウン

メニュー終了の3分50秒で切るつもりが辛すぎてボタン押し損ねた(´・_・`)

モガきはだいたい370～450w、105rpmくらい。後半は数値下がるのはしゃーない。

インターバルは100wくらい。



やらなきゃゼロ、やればイチ以上。

ですよね。