ローラー70分

今日は午前中に職場の研修会。

来年、早ければ今年から職責が大きく変わる。精進しないと。




で、午後に帰ってからローラー。

アップ10分180w92rpm
最後はビルドアップ的に上げて30秒300wまで

10分–5分×2
ブラケット250w92rpm
下ハン 265w87rpm

タバタ1本
3分52秒298w86rpm

片足ペダリング左右200

高回転1分253w135rpm

クールダウン


計70分

10分は2本目でPB更新するあたり、サラ脚で行けば270wは出そう。レースでサラ脚の状態なんて無いのであまり関係無いかもですが(´・_・`)

それでも指標として、少しずつでも上げていければ。



んでもって、これから市内某所にて検討会。

今日は忙しすな。