ローラー100分

アップ30分。ポジションによるペダリング効率とベクトルの変化、体の使い方を確認しながらゆっくりと。

cad120rpm10分220w

cad130rpm2分230w×2

cad45rpm2分245w×2

タバタ3分50秒288w

片足ペダリング左右200

クールダウン


計100分



高回転は本数をこなすに連れてスムーズに回しやすくなっている。

cad120rpmで1時間とか回せるようになればかなり上達した証になると思うんだけどな～。

ローラー台の負荷がMAXから動かない状態なので、インナーローでも220wは出てしまうのがネック。結構キツいす(´・_・`)

ま、とにかく継続で。



新潟の冬が来た。。。