ローラー70分

昨日は仕事明け職場を出たのが11時半。

朝食も摂れずだったので腹減り野郎(´・_・`)

なので、幸福に空腹を満たすために出撃。



東区の 長江飯店 さん。豚肉あんかけご飯大盛り。ここ、美味いっす！量も多くて満足。



で、そっからは同期の結婚式の余興打ち合わせに。

良い余興、良い結婚式になるよう尽力するべ。



キタッコして直ぐ先輩方と飲み会へ。





肉がバカうんめかったて。



って事で昨日はノートレ。

今日は昼からローラー。

ブラケット10分170w95rpm

下ハン10分210w100rpm

手放し10分180w92rpm

モガテン1本255w90rpm

片足ペダリング左右200

クールダウン

計70分



昨日の疲れが大いに残っていたけど、今、出来る限りの事をするだけ。

この冬はモガテンをメインメニューにしてるけど、ベース作りで20分をやっても良いかもしれない。

あまりにも10分以上の力が無さすぎる。

はー、強くなりたひ(´・_・`)




夕方から退職される方の講演会&送別会へ。