ローラー90分

とりあえずローラー。



アップ10分180w92rpm

5分流し

10分－5分×2
ブラケット251w92rpm
下ハン 260w90rpm

インターバル10分

2分－2分×3
352w90rpm
334w87rpm
315w83rpm

インターバル5分

タバタ
3分51秒282w83rpm

高回転2分247w130rpm

片足ペダリング左右200

クールダウン


計90分



10分は回数を重ねる毎に強くなってる。もっと伸びそう。

2分やタバタはとにかく辛い。耐え忍ぶのみ(´・_・`)

2分350×3本くらいは揃えられるようになりたいところ。

強くなりたい。




夜は同期会。



久しぶりに会う仲間もいて、これだけ集まってくれて嬉しかった。幹事やって良かったー^_^

それぞれの道で、頑張っていこう。