ローラー120分

この前測定した仮想FTPから、SST(スイートスポットトレーニング)をしてみることに。

仮想FTP239w×0.9=SST215w

20分数本をやりたかったので少し上げて220wほどを目安にした。



アップ10分170w90rpm

ブラケット20分
222w90rpm
224w92rpm

下ハン20分
223w93rpm

片足ペダリング左右200

クールダウン

計120分



20分、PWRで約4倍

数字を揃えられたのと、1本毎にケイデンスが上がったのは良かったと思う。

結局今はメニュー迷子になってる感じだけど、せっかくのパワーメーターだし色々試すのも良いかな。





新潟はすっかり銀世界。

昨日は仕事で悔しい事があった。

自己満足でやってるんじゃないから、気持ちだけじゃダメだ。


冷静に、心を燃やせ。






誰がいちいちクサいや(´・_・`)