ローラー120分@亀トラ練習会

今日は亀田トライアスロンクラブのローラー練習会。



久しぶりに傾斜を付けずに平坦仕様で。



アップ20分150w90rpm

ブラケット10分230w95rpm

インターバル5分

ブラケット15分211w90rpm

インターバル10分

下ハン10分208w89rpm

インターバル10分

下ハン10分179w90rpm



タバタ2本(インターバル5分)
3分51秒290w89rpm
3分51秒263w83rpm

片足ペダリング左右200

クールダウン


計120分


久しぶりの平坦仕様はハンドルが低く感じて感覚が全く違った。

ケイデンスはかなり上がりやすい。

が、ぜんっぜん出力上がらず(´・_・`)

平坦仕様だからか、二日酔いだからか、室温の違いか。家ではマットも多めに敷いてる事も影響しているかもしれない。

同じギア、同じケイデンスで普段より30wほど低く出ていた。

一見、省エネな気もするが、、、

平坦仕様なこちらがベースだとすれば、傾斜付けてる時の出力は『多めに出ていてあのくらい』って事か。

ふいー、また凹むぜ(´・_・`)

まぁそれを差し引いても今日は全然維持出来なかったけど。。




片足ペダリングのパワーは普段と変わらなかったから、やっぱり傾斜のせいかな。

たまには平坦仕様でもやっとかなアカンわこら。。。

平坦やるなら3本ローラー欲しすなぁ。