去年くらいから春と秋に健保組合がウォーキングキャンペーンと称して、健康のためにウォーキングをすすめている。
私の部署は全員参加になっているので、１０月・１１月の２ヶ月間は万歩計をつけることになる。
●ウォーキングの健康効果●
ストレス解消（自律神経が落ち着く）
老化を防ぐ（脚の筋肉から脳細胞へ刺激が伝わり、老化のスピードを遅くする）
肥満を防ぐ（大量の酸素を利用して効率よく脂肪を燃焼）
骨粗しょう症を防ぐ（歩くと骨に刺激が加わり、骨が強化される）
高血圧を抑える（血行がよくなり、心臓病や脳卒中の要因である高血圧を抑える）
糖尿病を防ぐ（血糖値を下げる）
高脂血症を防ぐ（血液の流れる量が増え、血管に付着した脂肪を洗い流す）
冊子より抜粋
毎日どれだけ動いているかというと、通勤は車
仕事のほとんどがパソコン
の前だし、歩くといっても食堂に行くのとトイレに行くくらい。意識して動かないとだいたい３０００歩くらいしか歩いていない
最初の目標値が一日５０００歩。
平日の不足分を週末に補って、なんとか目標値はクリアしていました。
しかし今回は二ヶ月で６０万歩で、一日にすると１万歩
朝から１時間のビリー基礎編をやって、歩数に換算すると６６６６歩。
週末はなんとか１万歩クリア出来そうだけど、平日はクリア出来そうに無い
釣りに行ったときなんて２０００歩くらいしか歩いていないし・・
