４０分漕です

なかなか試行錯誤してます。
今日は、退社後体育館にいきエルゴ実施。時間の制約から４０分を実施しました。
シドニーローイングさんなどを参考にして、有酸素能力を上げるには、あまり強い強度でなくても良いということなので、２分４秒／５００ｍペースで漕ぎ出す。これならば、結構いけます。しかしだんだん後半より、いつものペースになってきて、最後８分は、１分５５秒ペースで漕いでいました。
疲れないといけないような気もするし、エルゴ大会も近いし・・・それならば４０分漕の最後は強度を上げず、一旦終了して、強度をもっと増すようなインターバルのほうを追加した方が良かったのかもしれません。
なかなか自分に最適な練習法って分かりません。

漕艇部納会’０７

せむどんです。
一昨日は漕艇部の納会がありました。
みんな忙しかったことと、突発で用事ができた方々もあり、
約２０名のこじんまりした納会となりました。
　部長の言葉、そしてせむどん、新幹事のＭ上さんの挨拶、さらに各班長による今年の総括と来年の抱負、簡単な会計報告などをしました。まあ、飲み食いして楽しんだってところでしょうか、あと若手達の楽しい話など・・・・
　そして有志だけで２次会いつものところで集結、こちらも盛り上がりました。帰ったら２時前でした。ふう。