老後に気を付けたい事

 

ブログにご訪問&『いいね』をありがとうございます。

昨日、今日と30度超え・・・暑かったです

昼間は暑くて散歩できないな～と思い、朝（７時台）歩きに行ったのですが、

７時台でもすでに暑くて・・・　

今日も早めにお帰り・・・

 

ウォーキングは、朝の７時台より早く行くのは無理・・・

夕方、カーブスして、夕食後に近所の散歩に行きました。

７時過ぎでも、まだ少し明るい。

明日が『夏至』なので、今が一番昼間が長いのですね。

あじさいでも、普通より房が長ーいのがありますね～（ご近所の）

 

タイトルに書いた老後気を付けたい事は

もう何度も聞いている事ですが、

食事、運動、睡眠　だそうです。

睡眠は、バッチリ７時間寝れているし、

運動も、まぁまぁ努力はしているつもり・・・

運動とまではいかないけれど、ウォーキングとカーブスね。

これから暑くなるので、行く時間を考えて調整している所ですが。。。

食事は毎日の事なので、いろいろ頂いています。

糖質を少し控えて、たんぱく質とカルシウムを摂るようにしています。

野菜は好きなので毎日頂いています。

 

あと何年寿命があるのかわかりませんが、

女性の健康寿命・・・75.38歳

女性の平均寿命・・・87.45歳

少しでも長く健康でいたいな～と思います。

女性のを書いたので、男性も書いておきますね。

男性の健康寿命・・・72.68歳

男性の平均寿命・・・81,4歳

（２０１９年の統計）

 

あくまでも平均なので、数値にこだわることなく、

1日１日を穏やかな気持ちで過ごしていきたいものです。

 

中身が選べる国産うなぎの2種お試しセット[山椒別売] 送料無料 うなぎ ウナギ 鰻 蒲焼き 国内産 国産 土用の丑の日 お中元 ギフト 冷凍食品[MP] 価格：3980円（税込、送料無料) (2022/6/20時点) 楽天で購入

【本日最大P22倍】＜1枚1,999円！2枚購入&クーポン利用で＞ケープ ブラウス レディース 半袖 フリル オフィス ストライプ aライン ケープカラー ビックカラー 二の腕カバー 体型カバー ゆったり きれいめ 30代 40代 ママ 参観日 好印象 ブラック 【 ケープカラーブラウス 】 価格：3980円（税込、送料無料) (2022/6/20時点) 楽天で購入