熱血指導日記３

２００９．０１．２６（月）

中学生をメインとした硬式野球チーム「山形中央リトルシニア」…
２００９年１月１１日（日）から“コーチ”としてお世話になっております…


２００９年１月２４日（土）
【中山町総合体育館】
０８：３０～ウォームアップ１（ジョギング）
０９：００～ウォームアップ２（ストレッチウォーク，プライオメトリクス）
１０：００～フィジカルトレーニング，自重エクササイズ，ダッシュ
１１：２０～短距離・中距離ダッシュ
１２：００～食事・休憩


【すぱ～く中山】
１３：００～ウォームアップ
１３：１５～基本スキル（素振り，ティーバッティング，守備練習）
（３班編成）
１５：００～終了


２００９年１月２５日（日）
【中山町総合体育館付近河川敷グラウンド】
０９：００～ウォームアップ，雪中ランニング
１１：００～食事・休憩

【中山町総合体育館】
１２：００～ウォームアップ（ストレッチ）
１２：３０～フィジカルトレーニング，自重エクササイズ，ダッシュ
１３：５０～基本スキル（素振り）
１４：３０～バスケットボール
１５：００～終了

【今週の一言】（バッティング編）
◇素振りとティーバッティングの練習では，打球を追わない（＝目を動かさない）…
目線はインパクトの一点集中！…
◇何となくのスイングは不要…スイングスピードアップ！…
◇上体と顔・目の突っ込み禁止！…突っ込んで良いのは漫才だけ…
◇手打ちの蕎麦はコシがあるが，バッティングの手打ちは禁止，腰を使おう！…

頑張れ＾＾ｖ…山形中央シニア選手諸君＾＾！。。。

山形中央リトルシニアのホームページはこちら…
http://www3.macbase.or.jp/~matsuki/

【本日の体重 ： ７２．１ｋｇ】
（ダイエット開始から１０９１日目 ： －３２．６ｋｇ … 目標体重まで，あと２．１ｋｇ）