民生・児童委員教室に参加

健康寿命を延ばすために

介護予防のポイントは男女で異なる！

男性の場合
①　脳血管系疾患（脳卒中）の予防
②　認知証の予防

女性の場合
①　認知証の予防
②　関節疾患の予防

脳卒中予防１０ヶ条　　日本脳卒中協会
１ 手始めに 高血圧から 治しましょう
２ 糖尿病 ほって置いたら 悔い残る
３ 不整脈 見つかり次第 すぐ受診
４ 予防には タバコを止める 意志を持て
５ アルコール 控えめは薬 過ぎれば毒
６ 高すぎる コレステロールも 見逃すな
７ お食事の 塩分・脂肪 控えめに
８ 体力に 合った運動 続けよう
９ 万病の 引き金になる 太りすぎ
10 脳卒中 起きたらすぐに 病院へ

冠動脈疾患発症の危険度
☆ 危険因子（肥満・糖尿病・高血圧・高脂血症）の数、
　 ちょっと・ちょっと・ちょっと・・・の積み重ね

認知症の基礎疾患（７０以上の病気が含まれる）

ロコモティブシンドロームを予防しよう
☆ ロコチェック！
　 ・片脚立ちで靴下がはけない
　 ・家の中でつまずいたりすべったりする
　 ・階段を上がるのに手すりが必要である
　 ・家のやや重い仕事（布団上げ下げ掃除機など）
　　 が困難である
　 ・２㎏程度の買い物が困難である（牛乳パック２）
　 ・１５分くらい続けて歩くことができない
　 ・横断歩道青信号でわたりきれない

健康寿命を延ばすポイント

今日用がある（教養）。今日行くところがある。（教育）
キョウセイ（共生）　今日せねばならぬことある。※吉田オリジナル
まずは ここまで・・・復習！