カラダをシェイクシェイク！

今日はまた　外は すっごく寒かったのですね～

こんなに寒い日は、カラダがカタマリませんか。。。

ぐぅ～っと　前屈して 頭を中に入れて膝の裏を伸ばします！　　

ゆっくり　ロールアップして、

 

次に、片足を前に出して上下にバウンドしながら　両手を大きく振ると気持ちイイですよぉ～　

その後は　両手をだらんと下に垂らして　ぶらんぶらんと　両足飛びをします。

『カラダをシェイクシェイク！！』（目を閉じてすると　尚　気持ち良いですが、ぶつからないでネ）

そして、両手を後ろで組んで、首を後ろに倒す、組んだ両手も出来るだけ上にあげる



椅子に座って　すっごく後ろの方にあるものを　右手で掴み、（・・・というイメージです）、それを　頭の一番高いところを通って　前方の一番遠いところへ置いてくる（・・・というイメージです）。

これを、左右　３～５回☆



どうですか～？　ちょっと　スッキリしない？　　

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ＳｕｇａｒＢｏｕｑｕｅｔＲｕｒｉ　宮本瑠璃