ウオーキングにランニング

今朝も良い天気・・・日差したっぷりで家にこもっていては勿体ないって感じだ
此のところ川にも出ず散歩などにも行くことは無く・・・
昨日も家を出たというと朝少し山王川を覗きに行き鮎の姿を見てはにやけていた位
少しは運動もしないといけない・・・整形外科の先生からは歩くのが良いと言われているが
そんな事も有って昨日も散歩に出掛けるのではなく室内でランニングマシーンを使っての運動
最初の1Ｋをウオーキングで1Ｋを過ぎたところからは速度を上げてのランニング・・・
真夏の暑さでは無いとは言え1Ｋのウオーキングだけでも汗が出て其処からのランニングでは
汗びっしょり・・・パンツ迄ビショビショってな感じで運動をしたって感じるよ
坐骨神経痛が悪くなる前は暇さえ有れば川に立っていたので其れも良い運動の1つで
河原を歩いたり川の中を歩いたり踏ん張ったりと釣りしているだけでも足腰の運動になったけど
今は川へと釣りに行くことも無いので此のランニングマシーンがとても重宝しているって感じだね
もともとは此のランニングマシーンもかみさんの腰が悪いって事でかみさんのためにと買った物なのだが
今ではかみさんが使うよりほとんど私が使っているんだよね
景色などが変わる外での散歩とは違い殺風景な部屋の中でのウオーキングにランニング
何も無いと飽きてしまってつまらない運動になるってなことで
ノートパソコンを前の家具に置いてユーチューブを開き動画を見ながら走ったり歩いたりしている
この様な動画を見ていると飽きる事も無く案外早く時間が過ぎて良い感じだ
最近坐骨神経痛が出てからと言うもの他の運動は全くしてはいないけど
傷みが出る前は仕事の日でも風呂に入る前に腕立て伏せに腹筋運動は毎日少しずつでも遣っていた
その時は運動が運動なのでユーチューブなどの動画など見ながらって訳にもいかないので
スマホで音楽をかけ聞き流しながらの腕立てに腹筋をしていたが・・・
ランニングマシーンだと音楽を聴きながらより画面を見ながらできるって事でその点はとても良いよ
此の坐骨神経痛が良くなったらまた腕立て伏せに腹筋運動は毎日少しの回数でも遣らないととは思うけど
毎日遣るって事で回数などは少なくて良いからね例えば20回でも30回でも継続する事で大分違う
少ない回数でも毎日こなせて行けば体つきも違うって今やらなくなって鏡など見ると良く分かるね
大胸筋も何処か小さく貧弱になったし特に腹筋は割れ目がほとんど無くなってしまったよ
年齢のせいもあるとは言えやはり男だけに少しは筋肉が欲しいと思うからな
其れに腹筋周りは特に腰を守るには良い筋肉なんだその筋肉がコルセット代わりになるんでね
鮎釣りは勿論のことだがまた腕立て伏せに腹筋運動も毎日出来る様にしたいので
先ずは此の坐骨神経痛を早く治さないといけないな・・・。