最近
体調整えるために色々心がけるようになりましたが
私は野菜やキノコ類大好きで
豆類もよく取りますから
中性脂肪値や血圧は低めですが
運動不足でどうしても筋肉量が少なく
代謝落ちて皮下脂肪増えます。
歩いてもなかなか負荷がかかっていないのか
歩いてそれほど疲れはしないのですけど
この前アトリエに近所の皆さん来られた時
ストレッチ教室みたいになりました。
70代の皆さん
すごーく身体が柔らかい。
ヨガやストレッチされてる皆さん
これは大切だなあと思い色々聞きました
一番年下の私が一番身体が硬かったです。
「毎日5分でも、1週間、一ヶ月、1年と続けたらすごい時間になるでしょ?続けることが大切」
確かに。
歩いたりは毎日しますが
ストレッチしてないなあ。反省
本当は近くのプールは今改装中ですけど
私は泳ぐの好きなので
海は夏しか入れないけど
プールは年中あるから利用したいなあ。
体育の時間
運動音痴な私でもできたのは
走り高跳び、跳び箱、それと水泳大会とか好きでした。
他にはバドミントンと卓球は好きでしたね。
大人になってからもよく府立体育館に行ってはバドミントンしたり、卓球場で卓球しました。汗を流すのは楽しかったです。
水泳大会なんかでは、走るのはそれほど早くなくても
水の中では結構活躍できるんですよねえ。
水泳部に入る気はなかったけど
夏休みの学校のプール開放日は連日通いました。
海は遠くて、琵琶湖なんかもたまにしか行けませんからプールは手軽でしたね。
でも、今はまずはそれよりも手軽なストレッチ教えてもらいながら
ストレッチは毎日続けて見ようかなあと想いました。
創作するには健康大切。
昨日は疲れすぎてお腹あまり減らないから滅多に手にしないカップ麺食べちゃいましたがあれはいけない。（笑）反省。
戻します。
地域の皆さん歩くのは早いし
動きが機敏。
お魚たくさん食べておられるし野菜豊富。
動きもいい。
転倒防止や、身体を保つために体操とかヨガとかノルディックウォーキングとか色々されてますね。
家でできる簡単なストレッチでも
呼吸や筋肉をつけていくために必要な運動はできますね。
続けてコツコツ。
これは創作と同じです。
毎日コツコツ。
それと変に太る原因は
睡眠不足。
国見に来て夜早く休み朝早く起きるというリズム作るだけで少しだけ痩せました。
3食ちゃんと頂いて。
早寝早起きはダイエットになるんだなあと納得しました。
都会では夜ふかし当たり前になりなかなか休めませんけど
田舎は周り真っ暗でコンビニもお店も無いし車も通らず静かなので寝るしかないです。(笑)
これがいいんですね。
1日僅かな時間をストレッチに費やしても何にも影響ない。
続けてみましょう。
習うより
教えてもらった数種のストレッチをまずは続けてみましょう。
姿勢が悪くなりがちな創作作業。
背筋伸ばしてカッコよく歳を重ねたいです。
お洒落もたまにはしなきゃですからね。
さあて日曜日
今日も明るく元気に画廊に参りまーす。
皆さんおるごーる聴きにいらしてくださいね。
