ゾッコウチュウ

ゆるーいダイエット。ゾッコウチュウ

少し、変わってきたこと。

　顔がすっきりしたような気がする。
　かがんだ時、お腹の肉が前ほどじゃまにならなくなった。（まだかなりじゃま）
　バッグのせいもあるけど、腰の負担が軽減（これ、一番嬉しい）
　逆に食べ物が美味しくなってきた（特に野菜）


今日の（自分に）ワンポイントアドバイス

食べちゃった時は、後ろ向きに後悔しない。
あーー美味しかったああああーーーと
食後の余韻をしっかりと楽しんで、
毎食毎食、喜びをもって食べましょう。



昨日の朝ごはん



（数字はキロカロリー）

イチゴをひとパック食べちゃいましたーーー　240
半膳カレー　170
煮込みハンバーグ　1コ　280

昨日のおやつ

キットカットミニ　1袋　68
サーターアンダギー　極小　1コ　30

昨日のよる



カルシウムサラダ　237
卵と唐揚げ　200
豆乳豆腐おじや　230
煮込みのしいたけ　60

深夜の安納干し芋　半切り1枚　75

TOTAL　1590kcal

人生初

仕事用バッグを

たすきがけに替えたため、

両手が自由に

思えば、人生初の、たすきがけバッグ

こんなに、ラクチンだったのお？

出がけのゴミ出しも、スマホやSuicaの出し入れも、軽やか～


今日のごはん
とりあえず写真のみアップ
眠いよお～！カロリー出しは、また後日

ひよ鳥会議

近くの電線ですが、ここのところ、鳥さんたちの、お気に入りスポットに



こんなおもちゃ、ありましたよね？

写真のは、ほんの一部です。
おそらく千羽以上はいるのでは？
近くの木にとまって、
びよびよびよびよびよびよびよびよーーーーいつもなにやら会議中。

先日も、ざんざか降りの雨のなか、一同、ビッショビショになって、
びよびよびよびよびよびよびよびよびよびよびよびよびよーーーー

鳥って、雨避けるんじゃないの？

なぜか、鳥の種類に詳しい夫に聞いたら
「ひよ鳥かなあ？」・・・・・・・・う、うまそうな名前



今日のごはん

朝　なし
昼　クリームシチューのこり　320kcal
　　サラダ巻き　180kcal
　　煮物少し　100kcal
夜　コロッケ2コ　320kcal
　　ごはん　160kcal
　　みそ汁　60kcal
　　サラダ　150kcal

TOTAL　1290kcal

あー、オイシカッタ2

先週に続いて、また夫婦でおでかけ。

朝から部活→塾　の娘が帰る夕刻までに帰ってこれるところ…………

考えた夫の提案は、調布にある深大寺！



生まれは東京北部の板橋区→練馬区、現在は23区東部地域に住まう私。
東京山手線より西側には、あまりご縁がありません。
なので、ごくたまーに、訪れる機会があると感じるのは、
東京東部（千葉より）と西部（武蔵丘陵地帯）の空気の違い。
東部とくらべると西部は、なんかカラッとしてますね。
空気がきれい。な、せいかどうか、人も自然もきれいに見えるんですねえ。不思議…
先週降った雪も、うちの方では積もることなかったけど、ところどころ残ってました。東京って、いろんなところがあるねえ。

隣り合った場所にある神代植物公園は…



手前はバラ園なんですが、当然剪定されちゃってて、一本も咲いてません。
奥の大温室も改装中の模様。

シーズンには、こんな感じなのですが…


実はここ、40数年前に一度、訪れたことあったんです。幼稚園の遠足で。大温室の前で記念撮影した写真ものこってて、バラ園で遊んだ記憶もうっすら、
この辺でお弁当、食べた気がするなあ、弟がおもらししてたなあ、なんて思い出したりできて、楽しかった


今日のごはん日誌

朝　夫さくマカロニサラダ　290kcal
焼き芋　一切れ　90kcal
昼　深大寺の十割そばのつけ鴨（汁までしっかりいただき！）520kcalくらい？
　　そばまんじゅう　80kcal
夜　マカロニサラダ　300kcal
夫さく親子丼　580kcal

TOTAL 1860kcal!!!! 遊びいくと、どうしてもね……

まあまあひかえめ

今日からまた、気持ち新たにお仕事の日々

といっても出勤は、ほぼ夕刻からでしたが……

かばんも今までのトートから、型がけショルダーにして気分一新
荷物重いほうなので、らくううう

以下、ダイエット日誌。
人様にお読みいただくようなものでなく、100％自分のための記録でございます。

前日ヤバメだったので、それと、忙しくて本当に我慢できなくなった時のために
まだ余裕ののこる今日は抑えめに

朝ご飯はなし

昼ご飯



チキンライス 260kcal
チーズトースト　250kcal

おやつ

クッキー　1枚　100kcal
焼き芋　1切れ 100kcal

夕ご飯

クリームシチュー　320kcal
マカロニサラダ（夫さく）220kcal

本日TOTAL 1250kcal

そろそろはじまる

平日昼間のスーパーで、
（昼間のスーパーっていいものいっぱい！）
旬の食材を吟味しつつ、
じっくり晩の献立を整える。

あーー、なんてよゆう！なんて、ゆーが！だった日々

しかし、それも間もなく終わりを告げようとしています。

まるでアラブの春状態だった……
そろそろ、出動命令が下されることでしょう
いえ、大変にありがたいことなのですが。


この数日間、注視させられた
イスラム国のニュース
私なりにも、いろいろゆさぶられるところが、ありました。が、
国際化していくってことは、こんなよその国の問題とも
無関係ではいられなくなってしまう、ってことなのですね。


今日のごはん

朝ごはん


シューアイス！！！ 150kcal
豆乳豆腐にごはんをinしたもの　270kcal

お昼は出先でミックスサンド　311kcal

夕ご飯



根菜の煮物（夫作）180kcal
刺身6切れ　200kcal
イカとトマトのマリネ　320kcal
豚生姜焼き　250kcal
ご飯　160kcal

Total ちょいとやばめの　1841kcal

ダイオウイカはうまいのか？

昨日、ニュースになっていた、
富山湾で捕獲されたダイオウイカ。



う、うまそう……………目、こわいけど

そういえば、このニュースの前日、なんだかイカが食べたくなって、
生スルメ、自分でおろして食べたっけ……
イカおろすの苦手で、さけていたメニューなのに

イカは高タンパク、低カロリー、DHAとかの成人病予防の栄養もたっぷりらしいので

ダイエット中の体が欲した、栄養源なのでしょう

ニュースのダイオウイカは、また海に戻されたようです。
きっと食べても美味しくないんでしょうネ。


きょうのごはん

朝

チーズ入りおじや　お椀に2杯　300kcalくらい

昼なし

夕ご飯



鶏とカシューナッツ炒め　500kcal

ぶりてり 300kcal

豆乳豆腐（全残し。朝ご飯にまわす）

ごはん　200kcal　みそ汁　50kcal

TOTAL　1350kcal

空腹感

食後からおよそ3.4時間後に感じるすこしの空腹感。お腹がぐううっっとなるあれ。
これ実は空腹感じゃないのでした！

調べてみました


食後3.4時間たつと、食べものは胃の中を完全に通過し（胃は空に）小腸が消化をはじめる。
この時の、小腸の消化運動に空気が混ざって、あの音が鳴るんですって！！

胃からの音じゃないんだね！
いま、小腸で消化中です、のサインな訳だ。なるほど

お腹がぐうっっといったからって、ああ、お腹すいた、なにか食べようって思うのは、まちがいなのでしたあああ！！！

きょうのごはん

まだ仕事が始まらないので、
毎晩のご飯つくりも、ダイエットもちょろいわ

朝ごはん



焼き芋　3切れ 360kcal


昼ごはん



今日は節分だけど、なんか恵方巻きを食べる気にならず、
ちらし寿司　338kcal
ほうれん草のベーコン和え　115kcal

おやつ

朝の焼き芋　1切れ　120kcal

夕ご飯



唐揚げ　400kcalくらいたべたかなあ？
ほうれん草とベーコンのソテー　120kcalくらい
ごはん　160kcal　みそ汁　70kcal


本日のトータル　1683kcal!! 運動なし

7つの大罪

昨日、東京国際劇場（池袋）にもすこし立ちよって
その下のアートショップでこんなの購入



クラウン型の針山

ボタンつけとか、ちょこっとお直しのとき、これだけ持ち出せたりして、いんじゃない？
縫い針だけ、分けたいな、と思ってたので、即買い。

頭がぱっかんと蓋状にあくんだけど、この機能がなんの役にたつのか、不明。
あっ！糸通しをいれとくのかな？

裁縫が好きっていえば、まあ好き。
でも、もっと切実な理由で、私には裁縫が必要なのだ。

なぜかって、デブだから。

巷にはデブにもやさしい服屋さん、あるにはあるけど、ありがたいけど、
すこーし年齢がいったオバサンにとって、「太っててもカワイイ！」デザインは、
「本当に、ただカワイイだけ」の甘甘服。あとは異常にヤボったいか。

で、好きな布を買ってきて、せっせと自作している訳でございます。

嫌いじゃないから、できるんだけどね。スカートなんて、簡単だし
そして、けっこうお気に入りな仕上がりに。


ところで、デブ（大食、貧食）は「七つの大罪」にも数えられ、
地獄において、ある特定の責め苦が待っているらしい。

針山でないことを祈る　キラリ～ン


あさごはん
ミートボール 200Kcal
ごはん半分 80Kcal
ピザマン　190kcal

昼なし

ゆうはん


イカバター　180kcal
肉じゃが　450kcal
長芋味噌汁 70kcal
ごはん 160kcal

デザート

焼きマシュマロ 2こ 26Kcal

本日total おろ？意外といってない！　1356kcal

あー、オイシカッタ！

なんの気なしに、池袋へ、遊びに行きました
昔のテリトリー
池袋西武

西口の東武、東口の西武

娘も部活で、夕方まで戻らんし
夫と二人で、寿司ランチ(OvO)

行楽の日のご馳走は、
美味しく食べることに決めとります(OvO)


今日のごはん

朝(^_^)


キムチのおじや 2杯 260Kcalくらい

昼(OvO)

寿司ランチ 味噌汁 茶碗蒸し 葛餅と
小豆餡付き

多分1200Kcalはあるんじゃないか？
さあ、食べたらたくさん歩きましょ！

ぶらぶらと、服など見て、東武側から出て、目白、学習院、鬼子母神前駅から都電に乗ったりして帰って来ました
けっこう歩いた、ふう～

ゆうはん(*^o^*)
夫さく

チーズとポテトの重ね焼き 1.5切れ200Kcalくらい

最近刺身好き
マグロと鯛のちらし寿司ーーー
700Kcalくらいだろか

そして深夜のおやつはシューアイス
150Kcalくらい

2500Kcal越えーー

負うた子に教えられランニングマン

娘は中学になって、ぐんっと身長が伸び、今ではほぼ、私と同じに。
標準よりはやや細めとはいっても、体重は、ほぼ私の半分！！　

イヤアアアアーーー

これで、私の体型はある程度ご想像いただけると思います


そして、今日、娘が部活でやってるという
20回2セットの腹筋をいっしょにやって、なんとか10回。
昔、これでもスポーツジムに通っていたことがあり、その時ぶりだから、18年ぶりくらい。
18年使っていなかった腹筋は、ねじれ、ひきつり、悲鳴をあげ、本来の自分の能力に一瞬、目覚めたのです。

筋肉って、80歳くらいまでは、鍛えればちゃんと発達するんですって。
悲鳴あげさせただけあって、出っ張ったお腹がちょっと引っ込んで、歩きが軽くなりました！

それから、教えてもらったのは、HIPHOPの、ランニングマンというステップ。
こんな動きデス↓リンクがはれないよう
https://www.youtube.com/watch?v=XTQiGkl2hrg

これならば、場所もとらず、人目もきにせず、いつでもできますねえ

手はつけず、足だけで、
嗚呼ーーーお腹の肉があああ、二の腕があああ、ぶるるんぶるるん
私、いま、最高にイケテナイ姿さらしてるヨネ？

本日のごはんの記録
朝10時起床して、
小バナナ1本　80kcal

昼なし　コーヒー2杯牛乳入り　50kcalくらい

夕食　サイゼリヤーーーー！！！



画像回転したのに、反映されないっっ

マルゲリータピザ　2切れ　200kcal
小エビのさらだ　140kcal
小エビのリゾット　330kcal

エッ！？今日トータル800kcal？計算あってる？

こういう日もある