秋晴れ、空が高い・・・。

鎌倉の朝は晴れ
今朝は富士山が良く観えています。
三連休初日になりますが、みなさんは秋の一日を楽しめますか？

この時期になると「焼き芋」とか「おでん」とか食べたくなる
のですね・・・

室外ランチもよい(少し寒いと思うけど)

さて、昨日もサボらずジムRun(ここが弱い)
外走ることもできましたが、やや遅くなったので
と、先日の寒さにやられた感がどうも(笑)

なので、少し気合を入れてファルトレック30分
まず30分はウォームアップ
時速は11.0～11.5㎞
30分後に12.0㎞
2分半ごとに13.5km～14.0kmにそして12kmに戻すを繰り返し。
そして、最後５分は14㎞で走り通す

汗はぼたぼた落ちまして～終了～
絶好調～と言っておこう(笑)

そうでした、次の大会案内が届きました。
出場者の名前が50音順に並べられているので
眺めていると、知った名前が何名か・・・。

楽しみですね


そして、昨日もボージョレ入手。
巷ではボージョレパーティーも開かれています
(今日あたり多いらしい)

さすがに昨日のがまだ残っているので、新しいのは開けない


さてさて、本日も始まります。

みなさま、よい一日を