２週間ランニング禁止・・・。

昨日は気になっていたアキレス腱を診てもらいに
整形にいきました。
結果
「２週間ランニング禁止」
という裁定が下りました（笑）

この整形の先生、ブログ？自分の医院のホームページに
・出場大会
・大会結果
なんてのをトップページに作ってしまうほどの医師。
東京マラソン、ウルトラマラソン、ヒルクラ、など
大会に数多く自ら出場している。

前回（数年前）にも自転車の話題で話があったのですが
今回は、いろいろと懇切丁寧にアドバイスをしてくれました。
（患者がかなり待っているのに）
結果、診療室を出たとき驚くほどの待ち人。
座るところがありませんでした。
（２０人以上の待ちができてしまっていたような…）

アキレス腱のことを言えば、
やはり、炎症をおこしていて
「走りすぎ」
とのこと…。

「心配だから来たんでしょ？」
と言われ、

「では２週間休みましょう」

と、超回復を促され（そこまでは追い込んでないのですが）
「今はオフシーズン」ですから
の言葉に納得して、

月２００ｋｍの目標は我慢して、治療に専念しましょう。
と、いうことに。

ですが、「太らないよう、自転車はＯＫ」
ということでした。

ので、ので、昨日は早速ジムで筋トレ＋エアロバイク。
４０分間こぎました。

１４５Ｗで心拍１３０。４０分後には１５０まで上がりました。
カロリー消費はＲＵＮほどではないにしても、
筋トレで、ひぃーーー
久しぶりのエアロバイクで、汗だく＋ひぃーーー

ということで、この２週間はこのパターンで鍛えときます。

なんだか燃焼不足…なのですが、ま、治しましょう～。

ということで。

最後に「ランニング中毒者ですね～」
と言われ、内心「お互い様！（笑）」と
思いましたが、口には出しませんでした（笑）

本日　その１

パタゴニアの帽子…。

今日の鎌倉は朝から梅雨らし～い。
梅雨寒らし～い感じ。
上着なく窓を開けておくと少し寒い…
腕まくりはできない（笑）

さてさて、連続仕事１５日目。
どこまで記録を伸ばせるか（笑）

やることやりましょう～
かね～。

朝、家を出ると真っ先に目にはいるのはアジサイの青。
ガクアジサイのピンク。
花は曇りの日が一番きれいに見える。
人間もそうか？？？

今、アジサイは満開（と言うのかな）
の、鎌倉。ということです。

昨日は時間を有効活用。
鎌倉パタゴニアにて夕方にかけ買い物。
帽子など買いました～！（二つめ）（夏に備え）
「柔軟剤とか、使わずに普通に洗ってください」
と、やけに強調してました。

トレラングッズもほしかったけど
切りがなくなるので、我慢（笑）
トレランウェアとかグッズ見てるだけで
欲しくなり、走りたくなるのは何故？？？

そして、細々と用事を済ませ
（鎌倉はこの時期混んでます）
家電、文具、服、靴…本などを見ている間に
一日が終わりそうになったので、ＲＵＮ
１３ｋｍ（海岸周り）

メチャクチャ調子がよい。
１時間１分３９秒。
４分４５秒くらい？？？
ちょっと計算できません（笑）
で走りきった？のか…

「もっと速く走れるかも知れない」
と、思いながらも最後は
オーバーワーク注意で終了。

アセロラドリンクごくり。

これで、今月走行距離は８０ｋｍを越え
２００ｋｍまではほど遠いものの、
なんとかクリアできそうな勢い…
でもある。

さて、今週の始まり。
でもある。

梅雨入り・・・。

季節は移ろい、関東地方も梅雨入り。
つい最近までは寒かった（笑）ような
いや、暑かった？？？それは去年の話か！？

ということで、季節は常に移ってゆくわけですが
梅雨入りした…とのこと。
往々にして梅雨入りした直後は天気がいい。

その例に違わず今日は朝から気持ちの良い晴れ（笑）
快晴～
夜は雨が降り出すようですが、日中は持つとのこと。

さて、６月は一日休み…ということがなく、連続でお仕事。
覚悟していれば済むことで（笑）
苦にはならないが、曜日感覚が麻痺する。
これもしかたない。

休みがなくとも気持ちはゆったりしたいところ。
なるべく、がつがつ考えず、理路整然と仕事をこなす。
（理路整然の使い方絶対違ってる（笑））
（雰囲気としてそんな感じ…ということでお許しを）
要するにやることは順番にきちんとこなしてゆこうと
いう姿勢を保つ（笑）ということですね。
なんとなく、「理路整然」のような。

さて、昨晩は陸上のオリンピック予選兼ねた日本選手権
をLIVEでみてました。

やり投げは新旧交代？
女子１００ｍも面白かった。高校生速いね～

そして、真夜中にサッカー欧州選手権。
速いね～
スペイン負けてしまいました！
ドイツは強い！

先日のＷ杯日本対…の試合が…霞んでしまいます。
ともかくプレーが速い。面白い。

朝方、ＷＯＷＯＷライブで（オンデマンド
、７月からタブレット配信の先駆け）
寝っころびながら観てましたが、
面白い。（実は地デジでもやってた）

いやいや、グループＢは熾烈！

本日　その１

梅雨入りした？・・・。

朝から雨が降り続きます。
かなり降った時間帯もあったようです。
梅雨に入ったのか？？？
と、思いながら。

ところで、昨日の横浜駅といい最寄り駅といい
この近隣といい、警官がやたらうようよいます。
ちょっとものものしい、というか。
何か情報でもありました？？？
あの逃亡犯の捜査らしいのですが。

へりで頭の上から呼びかけられてもいたようで
ものものしさは尋常ではない。
はやく、自主してほしいものです。

さてさて、昨日はジムで１４ｋｍ近く走って、
筋トレも追加。

さほどウエイトは上げていないのですが
本当に久しぶりに筋肉を使ったので、
今日はしっかり筋肉痛（笑）になっております。

話戻りジムに行ったときに人が一人しかいませんでした・・・
と、思ったらサッカーでしたねぇ
きちんと録画予約はしてあったので、忘れておりました。
そして、陸上もオリンピック予選。

こちらも録画予約してあったため忘れておりました。
で、録画を観ることもなく、スポーツニュースで繰り返され
放送してしまったので、もう録画は観なくてもいいか（笑）
ということになってしまいました。

それから、朝のＦＭ横浜。ザバーンのＤＪが参戦した
先週のヒルクラの話題でした。
面白かった。
残念ながら自己新は更新できなかったようです（ＤＪ）

ジムRUN‥。

今日も午前中は良い風が吹いていました。
そして、夜。
先ほどから雨が降り出しました。日本の半分くらいが梅雨入り‥。
いよいよそんな季節。
ところで今日は暑かった!関東地方で真夏日も‥。
明日は一転２０℃までしかならないらしく
またまた二ヶ月季節が戻る‥そして、雨。

さてさて、今日はジムに久しぶりの筋トレ。
プラス
14kmRUN
キロ五分で走る。
心拍数は最後170まで‥。

ジムは暑かった～
まだ、空調は扇風機（笑）のみ。
汗だくです！

ではでは、みなさまおやすみなさい。

心地よい風が吹いてます。

良い天気です。
良い天気というか良い陽気というか…。
心地よい風（ちょっと強め）
が吹いています。

週末が近づいてはいるものの、
なんだかそう言う気分ではないような。
要するに仕事が立て込んできたと言うこと。

仕事に関してはそこまで～ですが、まあ
それはそれでしょうがない。

今日は筋トレでもしようか？と、思っている
ものの、さすがにちょっとお疲れ気味。
（身体的なもの）
です。

で、ＲＯＯＴＳ　ＲＥＡＬ　ＳＰＩＲＩＴ
を飲む。

金星…。

台風はさほど存在感を示さず関東地方を去ってゆきました。
そして、金星が太陽の前を通過。
この天気でまさか見えるはずはあるまい…。
と、昼に北の空を見ると青空が雲の切れ間に。
まさか観れまい…と、屋上に。
あれれ、と１分ぐらいすると雲に切れ間に
一瞬太陽が出ました。
ほんの10秒くらい…。
しみのようなぽつんと、黒い点が一瞬見えました。
感動の間もなく、終了。
2分以内…。

これで105年後を待たなくてもよし(笑)
よかったよかった。

金星は何の神でしたっけ？？？

神ではなく「平和をもたらす者」
でした。

ホルストの「惑星」で有名と言えば有名。
その光景を見た直後は、やや感動したものの
とても平和な気持にはなれなかった…
…というのが事実だった。
………。

気を取り直し、
金冠日食より地味だったけど、この地味なイベントが
おじさんにとっては、たまらないのですね。


さてさて、昨日は10ｋｍＲＵＮ。超ゆっくりホタル見物のらりくらり練習。
1時間ジャスト。
今日は５ｋｍインターバルＲＵＮ
25分
約５００ｍずつダッシュ～～～～
おそらく4分くらい
この、おそらく…はＧＰＳウォッチがないため（1週間くらいで修理？終了らしい）
とてもアバウトな感じです。

しかし、心拍は追い込み最大180まで上げました…。
最後は苦しくって177…で終了。
ちょっと短くて濃い練習をした感じ。

まあまあ、そこまで必死にならなくても…なのですが、
連日の出張疲れと、何だかストレスで、走らずにはいられません(笑)

そして、冷水アイシングにぬるぬるバブル風呂…。
缶ビール350ml…でとりあえずリフレッシュ。

そして体脂肪を計ると10％台に突入。体重は変わらない？？？
筋肉に変わってしまってるのか？？？
最近ジムには行っていないので、おそらく太ももに付いたのでしょ～

そんなこんなで夜は更ける。

冷水アイシング…。

今朝の鎌倉は曇り。
６月らしくなってきました？
例年通りだともうすぐ梅雨。
しばらくはむしむし…。ですが、梅雨寒も考えられる。

さてさて、昨日は１３ｋｍＲＵＮ
タイムは１時間５分４０秒くらい。

海岸は風が（向かい風が）強かった（帰りは順風）
タイムとしては５分ちょうどくらい。
でも行きより確実に帰りの方が速かった（折り返しでラップボタン）
（ＧＰＳないと不便だなぁ～）

と、いうことで
順調に距離を伸ばしてます（今のところ）

最近は着地、フォーム中心に走っていて、なかなか奥が深すぎて
どれが自分にベストなのか分からず、模索中。
なんてほど試してはいないのですが（笑）

走り終わったあとは冷水でアイシング（のつもり）
これが最近気持ちよい。
最初は心臓麻痺になりそう…というような感じだったけど
やっているうちに、何となく疲労回復が（脚のダメージ）
早いような気がする（気がするだけ？？？）

やり方は合ってるかどうか分かりませんが
その後、超ぬるめの風呂に入りリラックス。

これがまた気持ちよい。
「熱い」と感じる風呂はそれだけでストレスが
身体にかかるそうなので、極力気持ちよいという温度に
調整して、ゆったり…。

最近のお気に入りはバブル風呂です…。
気持ちよいよ。

そして今日は走れるのか。

アジサイも咲き始めました・・・。

週始まり。
曇りから晴れて、この季節らしい天候になりました。
風が心地よい
さすがに昨日は脚を休めました。

友人のヒルクラはどうだったのだろうか？
特に知らせがないので、無事下山できたのではないだろうかと。
（笑）
さてさて、鎌倉の街もそろそろアジサイの季節に近づいてきました。
ブルーに染まった花があちこちで開花。
所々に山アジサイとみられるものもあり、
多彩です。

これから梅雨にはいると、観光客が明月院あたりにあふれ出し
大変なことになるのですが、平日の夕暮れあたりに、
静かに歩くと、きちんと風情を楽しめますよ～。

是非、鎌倉、北鎌倉あたりへ、落ち着いた時間に起こし下さい。
ね。

ＧＰＳ壊れました…。

鎌倉の朝は曇り。
薄日が射していたものの…。
雨にはならないような…。

さてさて、今日は富士ヒルクライム。
友人が参戦しているので、昨晩コンタクトを取った。
話している内容はやはり天候のこと。
午前３時は「雪」予報。
のことは知っていて、しょうがない。といった感じでした。
誰が雨男なのか、雪男なのか…。

この時期は天候不順でもしょうがない、といえばしょうがない。
ケガや事故の内容に楽しんで走ってもらいたところ。

オジサンは自分の体力過信してはいけませんよ（笑）
そこんところ、専門分野の友人は十分理解しているはずだ（笑）
専門分野じゃないか（医師ではあるが…）

さてさて、昨日も少し時間があったので１３ｋｍＲＵＮ。
１時間４分００秒。海岸走りました。

なんと、ＧＰＳウォッチが壊れて（全く表示されない）
猫～どうしてくれる（笑）（猫ひろし開発ＧＰＳです）

（心拍計だけ（勿論ラップは計れます）着け走る。）

早速、修理依頼（まだ１年使用してないので速攻で保証書付けて送付）
いつなおってくるのかなぁ～

やはり、ＧＰＳはとても便利だと言うことに今更ながら気づく。
昨日の１３ｋｍはそのＧＰＳで計ったものを頼りに。
「ここで折り返すと１３ｋｍか…。」
と、普段場所を覚えていたのでなんとか距離とトータルタイムは
計ることができました（ラップもうる覚えの場所でボタンを押す）

しかし、正確に１ｋｍのタイムは分からず終い。

ま、それはそれで、よいか…と、気楽に走りました。
いまは、タイムよりも体力維持活動（笑）
と、肥満防止活動優先で。いきましょう。

連続で走っているので、１３ｋｍくらいはほとんど苦にならない
というか、キロ５分で心拍１３０くらいで走りきることができます。
（途中プチ激坂は１６０になる）

ＧＰＳないから心拍練習するか…。

そんなこんなで日曜日の始まり。