今日もまた・・・

　今日も残業でしたね。忙しい一日でした。まあ、毎日忙しいことですね。疲れました。帰宅は7時過ぎでしたが、明日はお休みですのでゆっくりお風呂に入りましたね。湯船につかる前に体をスポンジでよく洗い、顔を洗いひげを剃り、シャンプーもしっかりしましたね。今日はすっきりとゆっくり寝たいです。

　洗い終わった後は井戸水をザアザアと浴びましたね。その後暑い湯船につかり、また井戸水を浴び、それを繰り返しました。いわゆる西式ですね。その後上に上がって体重を量りました。また今朝よりも0.4kg 減りましたね。体脂肪率は25％となりました。まだまだですなあ。

　食事はまた飲まずにいただきました。牛タンの燻製やいろいろな野菜をのせたナンをまずいただきましてね、飲まないんですけどお水のつまみみたいな感じでね。それからすぐにご飯を出してもらいました。トビウオの自家製干物とニラキムチでいただいていましたら、妻が野菜スープを出してくれましてね、おいしかったですね。お茶を飲んではい終わり、これで飲まず3となりましたね。

　つまはワインを飲んでいましてね、わたくしはのんびりといいますか、何もすることがなくてね、お茶を何杯も飲んでいましたら、食事を終わったつまがおまんじゅうを少し切って出してくれました。まあ、酒よりはよいかとありがたくいただきました（笑）

　明日は薬局へ行って血糖測定器を買うつもりです。これでいろいろな状況で血糖を測定してみてこれからの指針をたてていこうと思っていますね。

　土日の休みで墓参りにもいきたいなあとか思っていますが、どうも天気が崩れそうですしね。まあ、臨機応変でいきましょう。無理せずゆっくり休んで少しでも健康に近づけるようにしていきたいですね。

　もう10時に近くなりましたね。つまはもうわたくしの布団の隣に敷いた布団で寝付いたようです。もう少しすると猫さんも来るのかな？今日は家族皆一緒に和室で寝ますね。暑くないとよいですね。まあ、ゆっくり眠りましょう。飲まないのであまり長くは眠れないんですけどね。

二晩も・・・

　二晩も飲まないと、なんか具合がよいですね。昨日は寝付きは悪かったですね。11時頃でしたかね、寝付いたのは。今朝は途中で目を覚ますこともなく、気がつくと6時2分前でした。慌てて起き上がりましたが、涼しくてよく眠れた感じがしました。まあ、今日一日で今週の仕事は終わりですから、昼寝でもすれば大丈夫でしょう。

　顔を洗う代わりにさっとシャワーを浴びて湯船にも浸かりました。気持ちがよいですね。体重を量ると今月になってから2.4kg減ですね。優秀なものですな。やはり飲まないのが一番ですね。でも、昨日はネットオークションでフランスワインを10本買いました。つまは健康ですからね。まあ、今月は少なくしておくつもりですけどね。でも、O君の送別会もありますからね。少しは買っておかないとね。

　今朝のご飯も昨日の残り、麦ご飯に肉じゃが、殆ど白滝ばかりですがね。ヒイラギの唐揚げの南蛮漬け、きゃらぶき、今ふきの残りでお茶を飲んでいます。そしてブルーベリー入りヨーグルトですね。こんな感じが毎朝の食事ですね。基本残り物、少しだけというところですね。そして昼の食事のカロリーを押さえる、夕食で飲まないですぐにご飯にする、これだけで10日で1kgは減っていきますね。とにかく夜飲まないことですね。2kg以上減りますと、上から見下ろしたおなかの風景が変わってきますね（笑）

　今7時7分、あと23分したら出かけます。もう着替えもすんでいますから、あとは薬と歯磨きだけですね。今日も一日気をつけて仕事をしてきましょう。老化に負けずに気配りで安全に仕事をしたいですね。一時停止して右左右、今日も一日がんばって来ます。