久しぶりに運動して疲れ切る（笑）

　そうねえ、10日振りですからね。まあ、バンコクでは毎日一万歩あるいては居ましたがね。

　今日は少し強度を減らし、回数も減らして思い出すような感じで運動して来ました。何時も100分漕いでいた自転車も50分で止めておきました。それでもストレッチを20分ずつ二回もやって来ましてね、少しでも身体に変な疲れが残らないようにしてきました。8時半に開場と共に入り、11時に御風呂へ入りまして、ゆっくり、久しぶりの朝風呂を楽しんでから帰って来ました。

　行きはバスに乗りましたが、帰りは歩きましてね、スーパーのぐるぐる歩きもして6000歩、歩いて帰って来ました。

　お昼はつまが作っておいてくれたハムライスをチンして。吸い物代わりに昆布茶を。他にはなかったですねえ。無くて良かったですけど。

　御風呂から上がって、久しぶりに計量しましたら84kgちょうど、83kg台の数字が見えましたけど、落ち着いたのは4でしたが。やはり、旅行中は殆ど飲んでいないのと、やはりタイ料理自体がそうボリュームがある物ではないんですね、野菜が多いし。まあ、風邪で食欲も薄かったせいもあったかも。元気になっても食べないように気を付けましょう。

　質を落とした割りには随分と疲れました。今テレビを視ていて落ちそうになりましたもの。ねこさんを連れてベッドへ行きましょうかねえ。少し寝ても良いでしょう、頑張ったんだから。