呼吸で自分自身を癒す～！

暑いと呼吸が浅くなりませんか？

目を閉じて～
下腹の丹田という部分に意識を下ろして、
ゆっくり吐き出して～

丹田まで吸い込んで～

何回か深い呼吸をするだけでも
脳がリラックスして、体の緊張も緩みます。

呼吸は、何の道具もいらない一番簡単な癒しですね。

イルチブレインヨガ 呼吸