イルチブレインヨガYoutube【おすすめ運動】 足を後ろに蹴り上げる

　イルチブレインヨガおすすめの運動を動画でご紹介しています。

1日に数回でOK!1分間の運動から始めてみましょう。
ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてください。

回数や強度は、今の体調に合わせて無理をせず行うことが大切です。
支える足の裏をしっかり大地につけ、足の指に力を入れてお尻を引き締めます。
下腹やウエストお尻周りの筋肉を感じながらゆっくり動くと、どこの筋肉に力が入って効いているのか感じやすいです。

少ない回数から始めて、目標を決めて回数を増やしていくと達成感があり、自身もつきます

イルチブレインヨガ【おすすめ運動】 足を後ろに蹴り上げる