コラムのページをまとめています。
— ゆきちゃん (@artyuki) 2018年5月2日 - 23:00
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— 若石リフレ初級プロ養成スクール&サロン (@jakuseki) 2018年5月3日 - 21:37
中医学で言う「気」って言うのはそもそも体を動かすエネルギーなんですが、これは体だけではなく「心」を動かすエネルギーでもある、ってことが抜け落ちがち。
— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2018年5月2日 - 09:23
やる気がない
気力がわかない
不安になる
焦る
落ち込む
集中できない
物忘れ… twitter.com/i/web/status/9…
連休中の暑さを和らげるには「解暑」します。
— 土屋幸太郎@山形漢方 (@tutiyak) 2018年5月2日 - 09:46
おもに「苦い味」「赤い色」「ねばり」の食材など食事に取り入れます。
トマト、キュウリ、レタス、ミョウガ、スイカ、メロン、はまぐりなど
潤いは、豆腐、白きくらげ、蓮根、杏、梅
心は… twitter.com/i/web/status/9…
疲れやすい、倦怠感、朝起きれない、ヤル気ない、声が小さい、人と話したくない、食後眠い、汗をよくかく、食欲がない、下痢しやすい、手足がいつも冷たい、すぐ風邪をひくなど思い当たる方はエネルギー不足の「気虚タイプ」です。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月2日 - 10:29
冷たい食べ物や脂っこい物は控え、夜更かしや無理は厳禁です⚠︎
気虚体質かな？と思う人は食べ過ぎ厳禁です！
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月2日 - 10:31
お粥やスープなど温かくて消化の良い物を適量食べるようにしましょう！
また、胃腸の働きを低下させる冷たい物、生物、甘い物、脂っこい物は食べ過ぎないようにしましょう⚠︎
休息、睡眠はたっぷりとり、ヨガやウォーキングなど軽い運動もしましょう！
「気」の不足した「気虚」がずっと続くと慢性疲労はもちろん、冷え性や不眠、肩こり、頭痛、ずっと続く微熱、眠気など様々な不調に繋がります。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月2日 - 10:28
「ちょっとしんどいけど我慢。」
「今日は疲れてるけど頑張ろう！」
…立派な事だと思いますが、ほ… twitter.com/i/web/status/9…
【5月旬の野菜】
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月2日 - 15:30
ワラビ、ゼンマイ、フキ、ヨモギ、タケノコ、タラの芽、ウコギ、行者にんにく、春キャベツ、ちんげん菜、三つ葉、山東菜、豆苗、サラダ菜、ニラ、明日葉、クレソン、じゅんさい、アスパラガス、新ジャガイモ、新ゴボウ、らっきょ… twitter.com/i/web/status/9…
【5月旬の果物】
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月2日 - 15:35
アンデスメロン、さくらんぼ、ビワ、ゴールデンキウイ、梅、甘夏、夏ミカン、グレープフルーツ、マンゴー、パイナップル、ライチ、マンゴスチン、ドリアン pic.twitter.com/SujymCBjsY
「じゃあどうしたら気を補えるのよッ！」という皆さんへ
— タクヤ先生 (@takuyasensei) 2018年5月2日 - 16:59
【気の下地作り】
・無駄に動かない
・無駄に悩まない
・無駄に胃を酷使しない
・無駄に夜更かししない
・無駄に痩せない
まず過食、過労、過度に悩むをやめることから！笑いたく… twitter.com/i/web/status/9…
勉強会にて
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月2日 - 15:44
現代人は抗生物質の使い過ぎ、元々の胃腸虚弱が年月をかけて弱った、生活習慣などが原因で「ひからび腸」が多い。
特徴としては肌の乾燥、便秘、疲れやすい、食べても栄養にならず貧血気味のように必要な所に水が行かず、おりものの過… twitter.com/i/web/status/9…
ひからび腸の方は腸内細菌の住み着いている「粘膜層」が薄いそうです。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月2日 - 15:50
そのため漢方薬も医薬品も病院の薬も効きにくい。
腸内環境の良し悪しが漢方薬や薬の効き目の差も生んでいるそうです。
さらに、最近の研究では鬱病や晩年の健康にも子供の頃の腸内細菌との関連が分かってきているそうです。
乳酸菌や善玉菌をたくさん取るよりも、まず腸の立て直しが何より重要です✳︎
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月2日 - 15:53
腸を立て直す食養生は
①食べる時間:可能なら18時。遅くなるなら軽めに！
②温度:体温以上の物を口にしましょう！冬のビールはもってのほか！
③噛む回数:20回以上噛む習慣を！
まずこの３つ実践しましょう✳︎
温熱による手当ての対象は、上記の肝臓、腎臓、脾臓、胸腺に、小腸(消化器系の主役)、仙骨(骨格の要であり、脳と深くかかわる)、足の裏(静脈血やリンパを心臓に送り返す)を加えた7か所を基本とします。
— いのちの法則 快療法bot (@kairyohou) 2018年5月1日 - 08:01
中医学では血が栄養と潤いを体の隅々に運んでいると考えます。
— ミドリ薬品の櫻井店長 (@PandaKanpo) 2018年5月1日 - 10:15
血が不足すると爪や肌や髪が乾燥するようになり、便も出にくくなり、気持ちも落ち着かなくなります。
黒豆、牡蠣、黒キクラゲなど黒い食材、色の濃い野菜等を積極的に摂ってくだ… twitter.com/i/web/status/9…
クコの実やイチゴ、トマト、小豆、ナツメ、レバー、ザクロなど赤い色の食材は血液を補う「補血作用」があると言われます。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月1日 - 12:35
生理のある女性は血と切っては切れない関係です。普段から貧血気味の方は赤い食材を積極的に摂取されると良いと思いです。… twitter.com/i/web/status/9…
イライラ、不安、情緒不安定、ストレスには柑橘系がオススメ！！
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月1日 - 12:37
柑橘系は滞っている気(エネルギー)の巡りを良くし、体の疲れを取り、イライラを緩和し、目の疲れを取り、眠りを深く、胃腸の働きを高める作用があります✳︎
食べる時は香りも一… twitter.com/i/web/status/9…
［水分補給］
— おいで薬局の生出拓郎 (@oidekanpo) 2018年5月1日 - 13:00
アルコールやコーヒーだけでなく、緑茶や紅茶も利尿作用があるので、注意が必要です。
また、スポーツドリンクも糖分が多いので、摂りすぎ注意です。
1番のおススメは「麦茶」です！
ミネラルもあり、ノンカフェインで、誰でも… twitter.com/i/web/status/9…
5月1日、気温急上昇中で暑いですね！
— 土屋幸太郎@山形漢方 (@tutiyak) 2018年5月1日 - 12:52
体をクールダウンさせるため、飲み物は緑茶がお勧め
今日は【苦い味】や【濃い緑】を多く食事に取り入れましょう！
苦いものや濃い緑色には体にたまった余分な熱を排出しクールダウンにぴったり！… twitter.com/i/web/status/9…
他にも何事も「考え過ぎる」傾向にある人も血液不足の『血虚』の方が多いです。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月1日 - 16:13
脳は多くの血液を使うので、些細なことも考え過ぎると血液をどんどん消耗してしまいます。
そんな方は毎日10分でも早く寝て下さい。
血液を作るにも「睡眠」はす… twitter.com/i/web/status/9…
【血虚の症状】
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月1日 - 16:07
・だるい、疲れやすい
・めまいや立ちくらみがする
・顔色が青白い
・手足が冷える
・目が疲れ、かすみやすい
・肌が乾燥しやすい
・髪がパサつく
・足がよくつる
・不眠、途中で目が覚める
・生理の量が少ない
・生理が遅れる
などの症状がいくつか見られます。
【血虚タイプにオススメ食材】
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月1日 - 17:39
トマト、イチゴ、クコの実、ナツメ、プルーン、人参など『赤いもの」。黒ごま、黒キクラゲ、黒砂糖、牡蠣、黒豆、烏骨鶏、ひじき、海苔など「黒いもの」。
ほうれん草など緑黄色野菜、レバー、豚肉、かつお、大豆製… twitter.com/i/web/status/9…
人間の体は弱アルカリ性が1番健康でいられます。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年4月26日 - 15:12
最近は肉や加工食品などたくさん摂り、野菜不足などのため、酸性過多の人多いです。
「昆布など海藻類、梅干し、大豆、野菜果物全般」等は体をアルカリ性にしてくれます。
いつもだるい、体臭キ… twitter.com/i/web/status/9…