脇から下をリラックスさせる。

今日は家に早く帰れた。食事の前にローラー台に乗る。
昨日見た録画の中の回転練習での脚の使い方、尻からハムの筋肉の使い方をイメージしての回転練習。
140rpm台でサドルから尻が飛び跳ねていたが、脇から下をリラックスさせて全ての筋肉を使うイメージで回すと、滑らかになった。さらに、ほんの数秒ではあるが、自分では無理だと思えていた150台、160位近くで回っていたようだ。
150以上なんてめったに出なかったのに驚きだ。
インナーローで1時間。気持ちよく終わった。

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今日のローラー台走行距離：20.7km　　　走行時間：1時間02分
平均速度：20.7km/h　

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