三本ローラー

道の凍結が嫌だったから、はじめから遅く起きたら晴れているじゃないか。
でも、掃除をしているうちに、曇ってきて、小雪が舞ってきて、出そびれてしまった。

昨日、クリートを新しくした。
ローラーに乗っていたらネジが緩んできた。調整する。
踵を上げて踏めるように、このところ位置は一番端で留めている。

70rpm位（17T）でHRは110

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今日のローラー台走行距離：28.4km　　　走行時間：1時間
平均速度：28.3km/h

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