帰宅時に、歩いていて、腹筋に昨日の疲労が心地よく感じられている。
食事後、回復ローラー台。
10分アップ。
20分走。90rpm＠50×17Tで。今日は片手離しでアップしなかったのを思い出したので、やる。
ダウン、６分。目を閉じてローラー乗れるか試していて、だんだんと長くしていって、5秒位になったら壁とは反対側のイスの背もたれのほうにクラ～っと倒れたので、そこでダウン終了。
今日の走行距離：17.9km 走行時間：36分
平均速度：29.4km/h
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