今日も昨日と同じメニュー。
固定ローラー台で10分アップ。
95rpm＠50×17T（34.5km/h）10min
105rpm＠50×15T（45km/h）1min
を３セット。
1セット目のきつい1分をほぼトルクのムラなく45～6km/hで回し、その後の200wにスムーズに移れた。
2セット目は、43～4km/hに落ちてしまい、終った後は1分位30km/hになった。
3セット目は、また45～6km/hを頑張って維持したが、後はメロメロ。75rpmでダウン。
ダウン、10分。
今日の反省
肩や背中に変な力みが入らないように気をつけた。でも今日は200wの部分がきれいに回せていない気がした。
今日の走行距離：26.5km 走行時間：53分
平均速度：29.9km/h
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