Vitamin !!  (ヴァイタミン)

人生120年。体を動かして新鮮な風からビタミンを吸い込もう!!

三浦半島

2009-08-19 10:34:46 | 自転車
完全休養の翌日は何かしっくり来ない気がする。
サクサクと早く切り上げることを目標に三浦半島をまわる。

5:28に出発して9:02に帰着。ほとんど信号で止まっていないことになるのかな?




今日の走行距離:87.6 km   走行時間:3時間27分
平均速度:25.3km/h


8月は走りこみ月間です。目標 2,000km。
今日までの累積  1723.4 km  あと 276.6 km



人気ブログランキング参加中  よろしくお願いします!

長尾峠

2009-08-17 21:58:36 | 自転車



今日はゆっくり気分の日だからと言うわけではないが、気ままに出かけてこようと
思った。
色々候補があったが、どこか初めて行くような所はないかと思って、長尾峠に決めた。

R1は空いていたし道も良くなっていた。
箱根湯本も月曜日の朝という訳なのだろうか、閑散としていた。
山道に入って淡々と上る。木陰となっていて涼しい。
仙石原の7-11で休憩。地図を持っていないので、「箱根をぐるり(観光無料パンフ?)」の地図を店内で発見し確認した。

長尾峠への道はもっと細い(ヤビツのような)山道だと思っていたが、道幅が広くて
走りやすかった。




トンネル(コレも予想より遥かに短く広い)を通過すると目の前に真っ黒な富士山。



ここから爽快なダウンヒル。これがまた、道は幅が広いし、舗装は良いし、涼しい木陰を
かなり長く下って御殿場のまちへ。とりあえずR246を走ろうとR138を行く。
先日寄ったCoco'sがあって、交差点を渡って歩道で日焼け止めを塗る。
いい思いをした後は、熱い道路が始まるからだ。
今日は、宮ノ下から先は自転車では初めてだったので、勿論R246もこのまま松田まで
下れるのか判っていなかった。「三国峠」へ行くとしたらどこから入るのかなぁ、とか
出てくる道路案内を確かめながら進むと、
「この先は自転車通行不可」の表示が現れた。近くにあった7-11(小山町菅沼店)に入って
尋ねると「こちらを行ってもR246にぶつかります」との情報を得て、アイスコーヒーでノドを潤して、出発。

小山の町に着くと「足柄峠」の表示があって「ほほぅ、ここから入るのか」と新たな発見を
したりした。が、間もなくR246と合流し、少しというか大変スピードアップ。
他の方々は松田までのこの区間は一体どのように走っているのだろうか?

そんなこんなで山北、松田を通り、無事、国府津からR1、R134で帰った。


家に帰って、地図で「三国峠」「足柄峠」の位置を確認。結構、辛そう!




今日の走行距離:162.7 km   走行時間:6時間14分
平均速度:26.1km/h


8月は走りこみ月間です。目標 2,000km。
今日までの累積  1635.8 km  あと 364.2 km



人気ブログランキング参加中  よろしくお願いします!

松輪周回

2009-08-16 15:33:19 | 自転車
朝練の参加メンバーはY根さん、okanyaさん、shotさん、S-pitさん、大和魂さん、初参加のO君、私。

ゆっくりペースで松輪へ。今日は予報に反してドピーカンの天気だ。

宮川公園でブリーフィング。初めの3周はゆっくりと言うことでスタート。
ゆっくりLSDペースで進む。1周目が終わりY根さんが帰宅し、かわりに湘南 RacingTeamのIさんが加わった。
カク、カクとペースが上がりそうになるが何とか全員で周回。
3周目、郵便局への上りで私が20km/hを維持したら速過ぎた。
後続グループが千切れ、残りをshotさん、湘南RTのIさんと3人で回る。

Iさんはアップダウンの農道を走っても、その先の下って上る鞍部を走ってもどこを走 っても
トルクを抜くことが無く、スピードを保った余裕の走りだ。shotさんはどちらかと言う と
抑え気味。私はと言うと自分なりの考えで走っているが、ムラのある走りになっていた ようだ。
ともかく、毘沙門を下ってからは30km/hをキープしてトンネルに入りたかったし、
郵便局への上りは4周目5周目はダンシングで上りきることにしていた。
上りきってからのEneosまでの緩い上りにどれだけ頑張れるか、とか
さらに農道に入ってからどれだけ頑張れるかで練習の効果が出てくると考えているから 。
最後、直線のスプリントは、向かい風にも負けて、今回もゴールをshotさん、そしてIさ んに奪われた。




今日の走行距離:125.5 km   走行時間:4時間41分
平均速度:26.7km/h


8月は走りこみ月間です。目標 2,000km。
今日までの累積  1473.1 km  あと 526.9 km



人気ブログランキング参加中  よろしくお願いします!

三浦練

2009-08-15 21:32:49 | 自転車
.mode練の方は三浦。参加者8名。H野さん、okanyaさん、gonさん、Sさん、Tさん、コルナゴさん、A.G.Leeさん、私。

野比の海岸で約2kmのT.T.。私はというと停車中の車を追い越すトラックと乗用車にポケッ トされて
フルブレーキング。それで糸が切れてしまった。
その後、三浦海岸沿いを走り、コンビニで休憩。三崎港を通って帰途につく。
その後、accident発生。私は難を免れた。話すことができたら、それはまた後日。



今日の走行距離:96.5 km   走行時間:4時間03分
平均速度:23.8km/h


8月は走りこみ月間です。目標 2,000km。
今日までの累積  1347.6 km  あと 652.4 km



人気ブログランキング参加中  よろしくお願いします!

とりあえず練

2009-08-14 15:13:07 | 自転車
家族は昨夜の夜行バスで帰省した。私はペット(MiniatureDachshundロン毛)のお世話。
目覚まし掛けたけれど二度寝してしまい1時間寝過ごした。
出発したのは6:25。どぴーかんの天気を予想していたら雲が厚い。
行き先はいつまでたっても決まらなかった。R134を西走。
茅ヶ崎では小雨らしき空模様。土日の.mode練のことを考えるとゴリゴリやる気になれないから、
今日は100km位乗ればいいかな、というご気楽モードで、とりあえず花水川沿いを上っていく。
適当なアップダウンのあるコースを考えたがなかなか思いつかない。
結局いつもとは逆のコースを行くことにして、土屋橋から七国峠、東名側道を通って松田へでた。
曽我の梅林の脇をのんびりサイクリング。やまゆりラインから戻った。




今日の走行距離:116.7km   走行時間:4時間27分
平均速度:26.1km/h


8月は走りこみ月間です。目標 2,000km。
今日までの累積  1251.1 km  あと 748.9 km



人気ブログランキング参加中  よろしくお願いします!

回復走

2009-08-13 21:24:28 | 自転車
昨夜は暑くて何度も目が覚めた。
そして朝は疲れが溜まっていて午後から乗ることに決めた 。

昼間は暑くて自動車の外気温度計は36~37℃を指している。
夕方5時を過ぎてようやく涼しくなってきたので平坦のみのコースを選んで出発。
インナー縛りで江ノ島まで往復した。




今日の走行距離:21.7km   走行時間:1時間05分
平均速度:20.0km/h


8月は走りこみ月間です。目標 2,000km。
今日までの累積  1134.4 km  あと 865.6 km



人気ブログランキング参加中  よろしくお願いします!

山中湖往復

2009-08-12 20:05:44 | 自転車
Over200kmの決行です。
今日の天気予報は曇りなのでロングライドには絶好の天気だ。
今日の課題は、腸脛靭帯炎には絶対にならないようにすること。
何しろ疲れ溜まってますから。踏まないことを一番気を付ける。

5:30に家を出発。宮ヶ瀬から道志道を通って山中湖へ行くコース。
先日と同じ柳島から相模川、玉川沿いを北上、土山峠を目指す。
土手の道が車が来なくてすばらしい。

道志へ抜ける道を間違えるハプニングがあったが、無事R413へ。
しばらく進むと、まつともよさんとすれ違った。
とりあえずの目標の道の駅「どうし」まで。緩やかな上りがずっと続く。
今日は距離を乗る目標があるのでゆっくりと進んだ。

道の駅で今日2回目の休憩・補給。場合によってはここで引き返すことも
考えていたが、膝への負担も大丈夫なようなので、予定通り山中湖を目指す。
山伏峠に近づくにつれ、雲だか霧だか判らないがたち込めて来て涼しい。
でも、景色が見えない。真夏に晴れて涼しいというのは無いかと一人納得。
山中湖畔は陽が射していた。



旭日丘の交差点の7-11で昼食・折り返し。と、ここでもヒラコの常連さんと出会った。

帰りは夏の日差しがもどり暑かった。帰着は16:00ちょうど。




今日の走行距離:223.9km   走行時間:8時間52分
平均速度:25.2km/h


8月は走りこみ月間です。目標 2,000km。
今日までの累積  1112.7 km  あと 887.3 km



人気ブログランキング参加中  よろしくお願いします!

三浦

2009-08-11 20:37:19 | 自転車

今朝のTVは台風ではなく、未明に発生した静岡沖地震のニュースで持ちきりだった。

台風のほうはというと、沿岸を離れて東進したため午前中にそれなりの雨が降ったが、午後晴れた。

朝しなかった洗濯をして、3時を過ぎてから支度をして出かける。

三浦に向かう。
台風が去った後なので、案の定、風が強い。



野比の海岸から松輪を回ってR134を帰る、先日と似たコースだ。

今日の狙いは軽いギアでまわすことと、ハムを意識すること。

練習終盤、太モモの後ろ側が疲労してきたのが感じられる。

でも、大モモの前側も疲労していて、ア~ァ、上手く練習できていないかも…。





今日の走行距離:81.0km   走行時間:3時間20分
平均速度:24.3km/h


8月は走りこみ月間です。目標 2,000km。
今日までの累積  888.8 km  あと 1,111.2 km



人気ブログランキング参加中  よろしくお願いします!

完全休養

2009-08-10 21:07:05 | 自転車
去年のブログを読み返した。
ちょうど1年前に「両手放しができた」と書いてあった。
そしてまだ「回す」ということができなくて悩んでいた。
そして、今は「トルク」。力の有効的な入力点探しだ。
「筋肉で走らない」というのは難しい。

今日は休養日だ。ちょうど台風の影響で雨が降り、蒸し暑い。
明日は台風本体が接近する模様だ。




人気ブログランキング参加中  よろしくお願いします!