今日はseedさんの希望で松輪周回。6:30に集まったのは、seedさん、gonさん、husserlさん、okanyaさん、Ｈ野さん、Ｙ根さん、snake-pitさん、Ｆ君、私。
Ｈ野さんとＹ根さんが途中で抜けて、宮川公園で走る前にブリーフィング。周回数は人によってまちまちだが、けじめをつけた走りをすることで出発。
1周目。seedさん、gonさんがグイっと前に出てその走りについていく。よたよたトラックの為にスピードが落ちたけれど、トンネル前の坂を32km/hで。seedさんが前に出て私が下がるとokanyaさん、Ｆ君もしっかりついてきている。江奈湾沿いのフラットは平穏に走ったのもつかの間、松輪郵便局への上り口からseedさん、gonさんが仕掛け、okanyaさんが続くと、私も今日はすぐに反応できた。しかし、ここを29km/hで上ったのは初めて。続く緩斜面は徐々に2人に差を広げられ、農道に入る頃には100m以上になったので、途中でパスしたhirakoジャージのコルナゴＳさんと合流しようとペースダウンする。Ｓさんは久しぶりの練習登場だ。先頭交代しながら、進む。そんなこんなしているうちに、最後の直線ではokanyaさん、Ｆ君も追いついてきた。ラップを見ると17'14"。「あれ、先週より14秒速いだけか…」と思ったけれど、1分間違えていた。
周回していたT橋さんが加わり、2周目突入。トンネル前の坂で頑張って引いたら、気力が途切れてしまった。T橋さんが下がってきてくれて、引いてくれて何とか前の３人に合流。郵便局への坂は20km/h。農道に移るとＦ君がついてくる。と、スローダウンしたgonさん。しばらく3人で走る。2周目ラップは18'25"。
3周目。Ｆ君と走る。トンネル前では30km/h維持を図るが、トンネル直前では27km/hに落ちた。松輪の上りは20km/h。農道はなかなかアウターに入らない。裏の上りでＦ君が遅れた。Ｆ君を待とうと最後の直線でペースを落とした。3周目ラップは19'03"。
4周目。坂を下って振り返ったがＦ君が現れなかったので、一人で行くことに決める。トンネル前は30km/hで入るが、26km/hまでに落ちる。松輪への上りは20km/h維持できず、16km/hまで落ちる。暑くて頭から水をかける。緩斜面は、へ垂れず、農道へ。ペースはどんどん下がる。最後の直線はダンシング。結構、踏めた。4周目ラップは19'48"。
公園の水道で頭から水をかぶる。待っていたgonさん、seedさん、Ｓさんの所へ。他の人たちは先に周回を終えて帰ったようだ。自販機で飲み物を買って飲む。先週同様、3本飲んでも足りなかった。40分以上も休んだがフラフラする。そこへヒラコ朝練の人が現れたので挨拶をする。今日のＣチームは三浦半島へ足を伸ばしたそうだ。「ゆっくりと帰りましょうか」とgonさんが言って、やっと自転車に跨る。
しばらく走って、引橋の交差点から下って風を浴びたら回復してきた。今日はコンビニ補給せずに帰った。
ヒラコに寄ると朝練の方々が休んでいた。店長に変速具合を見てもらったらワイヤーがやられていた。石橋さんに交換してもらった。修理を終えてすぐに帰る。帰宅は12:02。
体が暑さですっかりやられてしまった。家に帰ってから寝たりして午後はほとんど休んでいた。
今日の反省
1周目は速かった。その分のツケが後の周回できたので4周の平均で18'37"と先週より落ちた。1周目が速くても、残りの周回を全て今日の2周目の18'25"位のペースを維持できるようにしたい。
今日の走行距離：115.5km 走行時間：4時間24分
平均速度：26.2km/h
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Ｈ野さんとＹ根さんが途中で抜けて、宮川公園で走る前にブリーフィング。周回数は人によってまちまちだが、けじめをつけた走りをすることで出発。
1周目。seedさん、gonさんがグイっと前に出てその走りについていく。よたよたトラックの為にスピードが落ちたけれど、トンネル前の坂を32km/hで。seedさんが前に出て私が下がるとokanyaさん、Ｆ君もしっかりついてきている。江奈湾沿いのフラットは平穏に走ったのもつかの間、松輪郵便局への上り口からseedさん、gonさんが仕掛け、okanyaさんが続くと、私も今日はすぐに反応できた。しかし、ここを29km/hで上ったのは初めて。続く緩斜面は徐々に2人に差を広げられ、農道に入る頃には100m以上になったので、途中でパスしたhirakoジャージのコルナゴＳさんと合流しようとペースダウンする。Ｓさんは久しぶりの練習登場だ。先頭交代しながら、進む。そんなこんなしているうちに、最後の直線ではokanyaさん、Ｆ君も追いついてきた。ラップを見ると17'14"。「あれ、先週より14秒速いだけか…」と思ったけれど、1分間違えていた。
周回していたT橋さんが加わり、2周目突入。トンネル前の坂で頑張って引いたら、気力が途切れてしまった。T橋さんが下がってきてくれて、引いてくれて何とか前の３人に合流。郵便局への坂は20km/h。農道に移るとＦ君がついてくる。と、スローダウンしたgonさん。しばらく3人で走る。2周目ラップは18'25"。
3周目。Ｆ君と走る。トンネル前では30km/h維持を図るが、トンネル直前では27km/hに落ちた。松輪の上りは20km/h。農道はなかなかアウターに入らない。裏の上りでＦ君が遅れた。Ｆ君を待とうと最後の直線でペースを落とした。3周目ラップは19'03"。
4周目。坂を下って振り返ったがＦ君が現れなかったので、一人で行くことに決める。トンネル前は30km/hで入るが、26km/hまでに落ちる。松輪への上りは20km/h維持できず、16km/hまで落ちる。暑くて頭から水をかける。緩斜面は、へ垂れず、農道へ。ペースはどんどん下がる。最後の直線はダンシング。結構、踏めた。4周目ラップは19'48"。
公園の水道で頭から水をかぶる。待っていたgonさん、seedさん、Ｓさんの所へ。他の人たちは先に周回を終えて帰ったようだ。自販機で飲み物を買って飲む。先週同様、3本飲んでも足りなかった。40分以上も休んだがフラフラする。そこへヒラコ朝練の人が現れたので挨拶をする。今日のＣチームは三浦半島へ足を伸ばしたそうだ。「ゆっくりと帰りましょうか」とgonさんが言って、やっと自転車に跨る。
しばらく走って、引橋の交差点から下って風を浴びたら回復してきた。今日はコンビニ補給せずに帰った。
ヒラコに寄ると朝練の方々が休んでいた。店長に変速具合を見てもらったらワイヤーがやられていた。石橋さんに交換してもらった。修理を終えてすぐに帰る。帰宅は12:02。
体が暑さですっかりやられてしまった。家に帰ってから寝たりして午後はほとんど休んでいた。
今日の反省
1周目は速かった。その分のツケが後の周回できたので4周の平均で18'37"と先週より落ちた。1周目が速くても、残りの周回を全て今日の2周目の18'25"位のペースを維持できるようにしたい。
今日の走行距離：115.5km 走行時間：4時間24分
平均速度：26.2km/h
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