ヤビツ３本

相変わらず年度初めの忙しい毎日が続き、ウィークデーの練習ができていない。そんな中、木曜日はmode仲間と夜練。逗子で美味しい沖縄料理とお酒を頂き、楽しい仲間と歓談し、羽目を外してしまった。

金曜日は上の空の状態で、土曜日、天気が悪いと見込んで、邪気を発散させるべく、９ヶ月ぶりかな？ランニングをした。

いたち川沿いを通り、瀬上の池を眺めて円海山へ上がった。すぐに、少し年上くらいの女性ランナーに追いつき、途中までお話をしながら尾根道をトレイルランニング。私は天園まで行き、鎌倉C.C.を下ってぐるっと一周。1h30m。

腹筋を使って走ったのだけど、C.C.の固い舗装の下り坂が効いて、大腿がずっしりと重い。


それで、今日の.mode練。２チームに分けて、Bチームはヤビツ３本。suzuryuさん、T森さん、Ｙ根さんと４人で先発する。平塚の市街地で後発隊に抜かれたけれど、落合で合流し、デイリーの上から１本目スタート。a2shiさんが読むパワータップの数値に任せて、メンバー揃ってトルク一定で上った。

a2shiさん、スズケンさん、yu-jinさん、Ｙ田さんと護摩屋敷まで水を補給にしに行ってから、先にデイリーに下ったsuzuryuさん、T森さん、SPさんとみんなで２本目。

２本目は少しペースが上がったので、先頭グループはsuzuryuさんとa2shiさんと私の３人になり、さらに元気なryuさんが先行していった。私はa2shiさんより前を走っていたが、結局、林道入口バス停手前でかわされ、50mほど遅れてゴール。

下っていくと、デイリー手前500m位の所で、ryuさんやサイクリングに来たよっすぃ～さん、Jinyさんと遭遇し、そこで折り返して３本目スタート。a2shiさんは力を出し切っていたようなので、一人でryuさんを追う。蓑毛を通過するryuさんを視界に捕らえたが、追いつけるはずも無く、１本目と同じくらいのペースで上る。

下りて来て、デイリーで大休止。11:55。歩くと昨日の疲れの残る大腿が少し筋肉痛。もう上りの負荷は掛けられない気がした。

帰りは、少々向い風。suzuryuさんが指名されて、ずっと先頭を引いてくれた。R134に入っても、勢いは衰えず、42、3km/hで突き進む。後続も千切れることなく江ノ島まで。T森さんと私は腰越で別れて帰宅。14:10



今日の反省
３本目はさすがに疲れたが、最後までへたれずに回転させて上れた。それにしても、suzuryuさんが強い。

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今日の走行距離：156.5km　　走行時間：6時間39分
平均速度：23.5km/h

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松輪

今日から集合が6:30。２グループに分けてＡグループは足柄方面へ、Ｂグループは松輪をトルク一定で10周。a2shiさんのパワータップとyu-jinさんのｉbikeというメカに、アナログなおじさんの感覚との対決となった。



宮川公園の展望テラスから

a2shiさん、yu-jinさんが前後に散らばって、suzuryuさん、husserlさん、SnakePitさん、Ｙ田さん、私が一定トルクで走る。

畑は春キャベツの収穫期で、農道のいたる所に軽トラが駐車している。そして、収穫したキャベツの箱詰めをぎっしり積み込んだ軽トラが集積所へとゆっくり走っていた。邪魔にならないように、事故らないように気をつけて走る。

１～５周は20～20.5分くらい。6と7を抑えて走って、8は20分ペースに戻して走る。「ここからは行きたい人は行ってください」というa2shiさんの言葉に、suzuryuさんが猛然とかっとんで行った。

husserlさんとSPさんが続くが、私はあまりの急ペースアップで抜いていくものだから、唖然として出遅れてしまった。トンネル手前でSPさんをとらえ、農道に入ってhusserlさんに追いついた。しばらく引いた後、２人でローテしながらryuさんを追ったが、とうとう視界から消えてしまった。こちらも17分40で９周目は周回していたから、ryuさんは16分台だったのだろう。

10周目は、疲れが溜まってきて、農道でhusserlさんに置いていかれて、そのままゴール。7周目を周回中、松輪まで練習に来たＹ根さん夫妻とjinyさん、よっすぃーさんとすれ違い、勇気10倍元気100倍だったのだが、毎朝松輪朝練で３周する人と、ウィークデーに乗れなかった人との差がでてしまった。


今日の反省
感覚が研ぎ澄まされてきたおかげで、トルク一定は、ほぼできるようになった。一つ、問題点は、長い坂道を下って上がったスピードを殺さずに、元のトルクに戻すこと。研究しなくちゃいけない。
suzuryuさんのダッシュに反応できなかった。ryuさんは真剣勝負で急加速していくのに、私は甘えが出てしまった。これではレースては勝てない。

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今日の走行距離：168.8km　　走行時間：6時間23分
平均速度：26.5km/h

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今日はFun Ride

今日は、一人練かもしれないと思って、いつもの集合場所に行くと、昨日の練習に参加したＭさんの隣に、富士山練習に向かったはずの、Ｆくん、T森さんがいる。そこにsuzuryuさん、husserlさん、okanyaさんもやって来た。天候が悪いので富士山は急遽取りやめたとの事。

風も幾らか強いので、松輪をやめて国際村へ向かう。まるで２月のような、季節が2ヶ月戻ったような日だ。

稲村ガ崎から山側に入る。一番苦手としていた急坂の小径だが、バランスが取れるようになった。３本ローラーのおかげかな。登ったり降りたりしながら、道を横切って「子安の里」を登って下る。ここは前回、初めて来て味わいのあるところだった。急坂の連続。

そして、国際村のunionの先からオフロードに挑戦。小砂利の道を下って登って、また下って。今度は土が露出した草地を登って下って。楽しい！！走り始めはタイヤを取られるのが怖かったけれど、走るコツがつかめると、逆にバランスをとりながら走ることが楽しい！！

と、husserlさんがパンクしてしまい、一時中断。修理が終了して、再開。隣をきれいなアスファルト舗装の道があるのにわざわざ荒地を下る。そして次に草地を登る。丘の上でバブル時代の「古代遺跡」を発見！でも先に進めず引き返す。

大楠山ハイキングコースにつながる一番奥まで下って、引き返す。あ～楽しかった。

今日の練習はこれでお終いで解散。で、コンビニで休憩して、震災のこととか、いろいろ話す。話しの中で、一回りして帰ろうということになり、芦屋を廻って葉山国際下まで駆け上がって帰った。



今日の反省
今日はとても楽しかった。時間的には短かったが、とても充実していた。

オフロードはハンドルで捌こうとするのではなく、体重移動で方向を決める。進む方向にあわせて無理せずペダリングする。何か簡単に進めるようになって、恐怖心がなくなったことが大事だ。

ダンシングの効率がよくなってきた。okanyaさんの評価だと、軸ができてきたというのだが、このところ「腹筋でジワっと走り」を続けているからなのかと思っている。

今日は、僅かながら、進歩が確認できた日となった。

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今日の走行距離：65.5km　　走行時間：3時間35分
平均速度：18.2km/h

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宮ヶ瀬の先でＵターン

今日から集合は6:45。緊張して目覚ましがなる前に目覚めてしまう。

ヒラコ前には、もう何人も集まっていた。okanyaさん、gonさん、yu-jinさん、Ｂさん、Ｆくん、seedさん、T森さん、そこにszuryuさん、husserlさん、Ｍさんが加わる。

今日は、ロング。本隊は宮ヶ瀬を通って、雛鶴峠を目指す。途中でseedさん、okanyaさんが帰り、長めではあるが、９人揃ってR134を進む。40km/hをキープして。
「ずっと40で行くんですか？」とＢさんが訊くので、みんなから「いや、成り行き上維持しているだけです。」と答えがあがった。するとＢさんが先頭になった途端、加速。
yu-jinさんが「メーター狂っちゃいました。一時50km/h指してました。」いえいえ、狂っていません、正しいです。

吾妻橋から伊勢原へ向かう。ペースは平穏になったが、徐々に上がり気味。土山峠の上り口で、Ｂさんが先頭に出てくれて、上がったペースを抑えて引いてくれた。が、遅れる人がでた。。。

「昼までに帰る」組の人は、裏ヤビツへ向かって行った。本隊は宮ヶ瀬ビジターセンターを過ぎて、私は補給食を取ろうとして車列後尾に下がった。「あれ、５人しか、いない？？？」

鳥屋郵便局の交差点を曲がり、R413を目指すがここでアクシデント、gonさん落車。出血よりも打撲が気になり、帰ることにした。


今日の反省
土山峠を越えてから、それまで１つだった集団がバラけてしまった。その日の練習コースを全員が知っている訳ではないし、もっと気を配るべきだった。

スタートした直後、okanyaさんが「Ｎ田さんは『気』を使っていますか？」と言うので、「何に対する気を使うのですか？」とトンチンカンな答えをしてしまった。ここで言う『気』は気功術でいう『気』のことに気づいた。しばらく、『気』について語ってくれたのだが、その『気』を感知できなくて、問題が発生した感じだ。集団の中の『気配』を感じなければいけないと思った。

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今日の走行距離：142.5km　　走行時間：5時間23分
平均速度：26.4km/h

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