2014つくばマラソン

今回の目標は、5:15～20/kmの維持。
上手くいけばサブ４も自己ベストも自ずと達成できる速度である。

最初の3km地点での測定が5:27。
もうすこし体が暖まってくれば調度よいペースである。
前半は遅いペースのランナーを抜かしながら進む。
人が多くて難儀する。無駄にエネルギーを使わないようにソソソッと抜かすのだ。
後半折り返し後はペースが落ちてくるランナーを、これまた抜かしながら進む。
自分のペースは5:10～5:25の間ぐらい、上手くペースメイクできている。

変化があったのが33km。脚がしんどくなってくる。
どうにか頑張って5:30を維持。
でも35kmの立体交差で脚が止まってしまう。
その後はみんなが恐れる辛い辛い時間の到来です。
ここで頑張れば大きく自己ベストを更新する事は分かってるんですが、動かないものは動かない。
あと7kmが永遠と思われるぐらいに長い・・・。
キロ６分は維持できている様ですが、歩いてしまえばサブ４も逃げていきます。
あぁ、辛い。マラソン大嫌いと思う瞬間です。

グロス 3:56、ネット 3:52　でFinish。
自己ベストも更新したし、グロスで初サブ４も達成したんですが、
失速レースとなったので満足度は低いものでした。


ポイントは30kmの右折からだと分析しています。
右折後コース幅が狭くなり全体のペースが落ちます。ここで自己のペース維持の為に全体に逆らうと失速の原因になるようです。
ここはペースを一段低くして(5:30?)最後に備えたほうが良さそうです。

作戦であと数分はタイム短縮できるかな？。