2017白馬国際ﾄﾚｲﾙﾗﾝ ①ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆作戦

もうすぐ楽しいﾄﾚﾗﾝ大会。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを振り返って作戦を考えます。
あらら、ﾄﾚｲﾙﾗﾝﾅｰを標榜しているのにﾄﾚﾗﾝ大会は1年ぶりですよ。


ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ期間は先のｾﾞﾛ富士以来の5週間。
このうち最初の1週間は休足として実質4週間。ところが諸般の事情により走り出したのは2週間後でした。
今夏は雨日が多かったこともあって、ほぼ休日ﾗﾝﾅｰ。
週日帰宅ﾗﾝは休止中で公園の周回路を流すのみ、以前は滝汗で追い込めたんですが今年は出来なくなってしまいました。
休日のﾄﾚは、15km（土）20km（日）。筑波坂＆山30km。ｱﾗｳﾝﾄﾞ筑波30km。を行った。
休日に多めに走って週日は調整って感じでしょうかね。坂のﾄﾚは負担が大きいですし。
ほぼ思い通りのﾄﾚが出来ました。



さて作戦です。
まぁ、50kmなんでどうにかなるでしょう。今回もﾌｧﾝﾗﾝ。ってのが作戦です。
最後尾でﾁﾝﾀﾗとｽﾀｰﾄします。ｽｲｰﾊﾟｰと一緒に走るのは慣れたもの。ある時はｽｲｰﾊﾟｰが300m前を走ってた事もありました。
5kmも走ると落ちてくるﾗﾝﾅｰがいるでしょうから、拾いながら進んでいくつもりです。
いつもの様にﾑﾘ･ﾑﾗのない様に…。走れる所だけ走って無理せず歩く、走れる所でもかっとんで走らない。です。

まぁ、完走はできるでしょ。でも17:45のﾊﾞｽには余裕を持って乗りたいなぁ。
風呂に入って･･･。目標は8時間・15時Finishですかね。15:45に帰って来れれば大Goodです。

ｴﾈﾙｷﾞｰ計画。このﾚｰｽはｴｲﾄﾞが充実している様なので最低限で。ｼﾞｪﾙ3時間分+予備1つで行きます。
今回は自作ｼﾞｪﾙではなくて市販品を会場で買うつもり。3時間分では作りようがない。

天気予報は良さそうなので雨具は要らないかな。
このﾚｰｽは必携品が無くて良い（水と給水ｶｯﾌﾟのみ）。でも蜂が出るらしいのでﾎﾟｲｽﾞﾝﾘﾑｰﾊﾞｰは持って行きます。

体重62.8kg。体脂肪率14.8%。　　（体脂肪率が落ちないなぁ･･）


参加の皆さま、よろしくお願いします。