もうすぐ乗鞍天空ﾏﾗｿﾝ、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆作戦

週末は乗鞍天空ﾏﾗｿﾝ。電車を乗り継いで超遠征です。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ期間は先の野辺山高原UM後、休足1週を経た3週間。
1週目の週末はﾖﾀﾘﾖﾀﾘと15km走。
2週目は筑波の坂ﾄﾚ、負荷弱のｺｰｽ。
3週目は筑波の坂ﾄﾚ、負荷強のｺｰｽと20km走。
平日休が1日あったのでこの日は20km走。
今月は気乗りがしなくて帰宅ﾗﾝは無し、代わりにﾁｬﾘ通帰宅時に公園ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走を週2回。
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟは思ったより追い込めなかった。仕事帰りじゃ疲れてるしね。
坂ﾄﾚは2回だったが、そこそこ走れていい感じで終われました。





標高差1200mのﾌﾙﾏﾗｿﾝなんて聞いてしまうとかなりﾋﾞﾋﾞﾘますが、落ち着いて考えてみたら18kmで1200m上るだけです。
最初の5kmはﾌﾗｯﾄなｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ区間、そして折り返し後は重力に任せて下って来るのみです。
上り区間18kmさえ頑張ればよいのです。
高低図から読み取ると上り坂は3相になってます。
①600m/12km　 5%
②400m/2km　  20%
③200m/4.5km 4.4%
5％位の坂ならどうにか上れるでしょ。ただ走り続けるには根性がいるかな。先が長いのでゆっくりじっくり進むこと。小股で刻んでいきますよ。
②の急坂は無理しないで歩くかな。距離も2kmだし。

完走率は95%位なので、まぁどうにかなるでしょ。天気予報も悪くないし。