力の加減

ヨガを始めて2年近く経ちます。ここのところ、
首が痛くなったり、足の甲が痛くなったりと
立て続けに起こりました。慣れてきたせいか、
力の入れ過ぎによるものと思います。
毎日行っていたので、そんなはずはない、
と思うようにしていましたが、他に原因が
見つかりません。
素直に認めなくてはいけませんね。

そしてそれが今日の教訓ですね。「慣れても禁物力の加減」
ちなみに首の痛みは、「頭立ちのポーズ」
足の甲の痛みは「腰掛けのポーズ（爪先立ち）」です。
皆さんもお気をつけあそばせ！てな具合でバイバイ！！

野焼き？

秋ですねぇ。葉っぱの焼ける匂いって好きです。
さっきタンポポ咲いてたし。何で秋に？
雑草のみどり色もなんとなく春のよう。

定番サイト

は、メールに使っているyahooと、お買物に利用している楽天です。

ヨガを始めて

半年くらい経ったころでしょうか？歩いている時の感じが
違うのに気がつきました。今まではただ何とか目的地へ
向かって進んでいるという感じでしたが、ふと気づくと、
大地を踏みしめて歩いている感覚があったんです。
それは何十年ぶり？というくらいに懐かしい感覚でした。
相当足腰が弱ってきていたんですね。
駅の階段も上れずエスカレーターに頼っていましたが、
上れるようになりました。朝は早く着くためにエスカレーターを
昇っているんですが。それでもかなりの進歩です。
はじめはゆっくりと、最近は普通の人のペースで昇ることが
できるようになりました。

また、ヨガを行っていると瞑想状態になるので、いろんな
ことに気づきます。潜在意識に働きかけるので、忘れ物も
思い出して用意することができます。心もゆったりとして
きます。体のこりもほぐれて気持ちよくなります。
自分の内面を見つめることにより信号をキャッチできる
ようになるんですね。普段は呼吸だけでもゆったりする
よう心がけています。

★生理痛時に使用した鎮痛剤★

・ナロン　割と穏やかな効きごこち。一時は量が増えて
しまいましたが、現在はあることをしているので薬の量は
減少しています。
※あることとは何か？おいおい伝えていこうと考えています。

・ナロンエース　こちらの方が強力。夜飲むと眠れなくなるので注意が必要です。
・ノーシン　割と穏やかなので痛みがひどい場合は量を増やさないといけないかも。
・バファリン　あえていえばナロンとナロンエースの中間程度。
・イブ　早く効くとうたっていますが、そんなに違いは分かりませんでした。
　即効性を求めるなら、粉末の方がよいでしょう。

携帯からテスト

これから私の健康状態及び精神状態について語っていこうと思っています。

≪子宮筋腫の方のための生理時の過ごし方≫

・休養する。寝る。テレビを見る。日記をつける。
・痛みと向き合う。イライラしているか。
　体のどの部分に痛みを感じるか。頭痛、腹痛、腰痛、
　その他の部分か。
・リラックスする。好きな香りのアロマオイルをたらした
　お風呂に入る。寝室にアロマポットを置き、寝る前に
　好きな香りを数滴たらす。

※ラベンダーやティートリーには沈静、抗菌、
リラックス効果があると言われています。
さっぱりとしたパジャマに着替える。
軽いストレッチをする。
ヒーリングなどリラックスＣＤをかけながら布団に入る。

★食事
生理が始まってからはむしろ消化吸収のよいさっぱりと
したものにするとよい。（始まる前に肉など重いものを
食べたくなる方向きで、個人差があります。生理前に
食欲がなくなる方はむしろ逆に重いものが食べたくなる
場合があります。）

昼食もしくは夕食　献立例）
・ご飯、味噌汁、納豆、ほうれん草のおひたし、おしんこ

・ご飯、味噌汁、しらすおろし、なめこ汁、里芋と野菜の煮物、梅干

・ご飯、ワカメと豆腐の味噌汁、大根と昆布の煮物、鮭の塩焼き。

※夜はサラダなどの生野菜は体を冷やすので控える。
※ご飯は玄米や五穀米を混ぜるなどするとビタミン補給ができる。

朝食　献立例）
・パンとフルーツジャム、ヨーグルト　ボイルドエッグ

・ご飯に味噌汁。卵焼き。ふりかけやのりでご飯を食べるのもよい。

※朝食に卵を食べるのは風水的にもよいとされています。
黄色→パワー（元気になる）金運（仕事が順調にいく）などの理由から。

筋腫

昔から生理痛はひどい方で、いつも頭痛薬のお世話に
なっていました。20代のころ婦人科にいき調べてもらい
ましたが異常なしとのことで、どうしようもないし仕方
ないと思っていました。それでもしばらく前から、
以前にも増して生理の量が増えてきている感じがして
いました。始まると10日くらい続きます。最近は終わった
後もすっきりしません。昨年の会社の健康診断でCA125の
値が異常だったため、婦人科で受診したところ、筋腫が
あると告げられたのでした。おまけにコンジローマとの
ことで、局部を電気メスで焼かれました。ＭＲＩの検査
で筋腫の場所や大きさの確認をしました。
案外と大きくてショック。

生理痛

今日は生理痛でヨガはお休み。実は会社も休んでいます。
かなり強く腹痛も伴うため、さっきまで布団で寝て
いました。こんなんでいいのか？という思いが
ふと頭をよぎる。千葉麗子さんもインストラクター
になる決意をしてから毎日２時間行っていると
言っていたではないか。でもまあ、私は病気だし、
お腹痛いのを無理してやらなくてもいいか、
ということでサボってます。
千葉麗子さんのページ

辛かった

30代半ば過ぎから40代前半は体力的に自分でも一番辛かった
時期と思います。自分が35歳の時に姉が結婚して一人暮らし
となってからは衰えていく体と疲れた心に病んだ精神（？）
を引きずって一人で生きていましたからね。でももうだめだ、
というというところで神様が助けて下さったと思っています。
心の奥では完全にはあきらめていなかった、いつかはよくなる
と考えていたからでしょうね。42歳で運命の人と出会うという
のが支えとしてありました。そして占い通り出会いがあり
43歳で結婚しました。それからはヨガやビーズなど習い事にも
通う余裕ができました。主人にはとても感謝しています。
体は辛いときもありますが精神的に落ち着いた状態になり、
心の健康を取り戻しつつあります。